下腹部の贅肉によるぽっこりお腹に悩まされていませんか？ そんな悩みを解消するためにおすすめの簡単エクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】。お腹周りや下半身の筋肉をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれつくに効果的ですし、内臓機能の活性化も期待できます。
パリブリッタ・パールシュバコナーサナ
（１）床に四つん這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む
（２）上半身を右にねじって、胸の前で合掌する
（３）床についていた後ろ脚のひざを床から上げ、３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。（３）の後ろ脚のひざを上げるのが難しい人は、（２）のポーズのまま３〜５呼吸（約30秒間）キープする形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにキープすること」がポイント。それだけでしっかりと上半身をねじることができ、自然にお腹にも力を入れることができます。また、上半身をきちんと伸ばすためにも、「下半身に力を入れること」も心がけてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞