中々進まないダイエット…。マイナス25kg痩せた私が、実際に行って効果のあったダイエットを伝授します！
ダイエットするとき、短期間で痩せようとしていませんか？ 短期的に痩せるのを頑張っても、リバウンドしてしまったり、できなかった事を悔やんでストレスになるので、まずは自分にできる小さなダイエットをしましょう！ 簡単に達成できそうな目標を立てて、徐々に達成していくのがオススメ◎。
何となく食べるを辞める
何となく食べる、何となく冷蔵庫あける、何となくコンビニで買う。食べる時は、“必ず自分のお腹と相談して食べ物と向き合う”。
無意識にお菓子やジュース飲んでませんか？冷蔵庫あける前に本当にお腹が空いているか、コンビニに行ったら飲み物だけにしよう！そして食べたら、食べた事には後悔せず美味しく食べて満足しよう！
毎日体重計に乗る
わたしは、毎日体重計に乗っています。体重計に乗ると、
・今日食べ過ぎたから明日は気をつけよう
・今日頑張ったからやっぱり減ってる
・筋トレ頑張ってるから体重増えてる！と毎日のモチベーションの維持
体重だけが全てではないけど、私はやっぱり痩せるとモチベーション上がるし、明日の努力に繋がるよ！
ジュースをお水にかえる
わたし、ジュース大好きなんです！気にせず、ジュースばかり飲んでいたらみるみる太る。ニキビも増える。
ジュースを飲みたい時は、まずお水を飲んでからジュースを飲むか考えましょう！体重の増え方が全然違うし、ダイエットはお水１日2リットルが必須なので、ぜひ水を飲む量を増やしてみて♡
簡単なことが始めて、毎日の習慣にしていきましょ♡
text : MAYU TSUKUE
web edit : RIRIKA MIURA[sweet web]
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