美ボディガールのBodyメイクレシピ
楽しみながらボディメイクをしている彼女は多幸感にあふれている。心もカラダもヘルシーな大原優乃BODYを深掘りしちゃおう～♥
大原優乃
1999年10月8日生まれ。鹿児島県出身。天真爛漫な笑顔と麗しいボディを持ち、女優・グラビアアイドルとして活躍。2月7日に、デビュー15周年を記念した写真集『√25』（小学館）を発売する。
ゆうのBodyルール 食べないダイエットでは〝可愛い身体〟になれません！
Q.ヒップとくびれのケア方法は？
A.トレーニングがすべて！
「ヒップはわかりやすくて、最初15㎏しか持ち上げられなかったヒップスラストが、今は最高80㎏まで持ち上げられるように！もともとすごくお尻が小さくて、それがコンプレックスだったけど、鍛え始めたら悩みもなくなりました。
くびれは姿勢や自分のクセで左右違うので毎回トレーナーさんと相談して、左右の回数を変えたりしてトレーニングをしています！」
Q.食事面で意識していることは？
A.小麦をなるべく控える&ガッツリごはんは1日1食
「パスタやパンは大好きなんですけど、小麦はなるべく控えてお米を食べるようにしていて、パスタの麺なども家に置かないようにしています。もちろん外では食べてOKにしているので、絶対食べないというわけではないです。
あとは、がっつり食べるのは作品に入っていない時期は基本的に1食で、朝はプロテインや酵素ドリンクを。15時くらいにお腹がグーグー鳴り始めたらしっかり食べるようにしてます！」
Q.ボディメイク格言を教えて！
A. 毎日やることが時短！
「毎日の習慣でやっているストレッチやマッサージ、お風呂に浸かるなど、やらなければどんどんカラダにむくみや老廃物が溜まっていって気づいた時には取り返しがつかない状態になってしまうので、少しの時間でもおうちでケアする時間をつくることが、結果的に時短になると思っています。」
Q.自分のカラダとの向き合い方は？
A. 毎日体重計に乗る！
「夜、お風呂に入る前に体重を測るようにしていて、それは体重を知るだけでなく自分の体調を知る意味もあります。
気にせず食べすぎた日はカラダが重くなって朝起きづらい感覚があるし、ちょっと空腹で起きた朝はスッキリするし自分に対して頑張ったなと思えて嬉しくなる。」
Q.ボディメイクのマイルールは？
A.頑張るためのプチ目標をつくる
「ダイエットって、ちょっと落ち始めたら無敵ゾーン！
その時は、いつもは食べたいと思うものに目もくらまなくなる。ただ、そこに達するまでがすごく大変で、カラダが絞れないと頑張りたいのに頑張れない時もあったりして…。
でもそれはみんな同じだから、そんなに深く考えすぎずに楽しめる目標をつくります！例えば、今日買ったお洋服を可愛く着たいなっていう小さな目標でもトレーニングを頑張れると思います！」
優乃の自分と向き合い続けるボディメイクルールは必見♡
Model:大原優乃
Photo:Hanamori Yuri
Hair Makeup:Noguchi Yuka
Styling:Ishikawa Miku
Text:Onodera Arisu
Composition:Honda Rie