若見えする見た目印象をキープしていくためには、第一印象の要である腕肩周りのほっそり感は欠かせない要素の１つ。でも、二の腕の振袖肉や脇ハミ肉はなかなか解消するのが難しいはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、集中的に腕肩周りの引き締め＆強化が叶う簡単エクササイズ【リバース・プッシュアップ】になります。
リバース・プッシュアップ
（１）仰向けの姿勢で両手を指先が体に向くように体の脇に置き、軽くひざを曲げつつ腕を伸ばしてお尻を持ち上げる
（２）ゆっくりとひじを曲げながら腰を真下に下ろし、お尻が床に着かないところまで下げきったら元の姿勢にゆっくり戻る
これを“筋力の弱い方は１日５回を目標”に、可能であれば“１日10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひじを屈伸させるときに脇を開かないこと」がポイントです。ぜひ注意点を心がけながら実践して、ほっそり印象の腕肩周りに整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞