ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣

慢性的にぽっこりお腹が悩みとなっているなら、腹筋が弱まっていることが原因と考えられるでしょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を効率良く強化する簡単エクササイズを紹介します。

（１）両ひざを立て背筋を伸ばして座り、両手をひざ裏に添える

（２）背筋を伸ばしたまま、バランスを取りながら両脚は床と並行になるように持ち上げて10秒間キープする

これを“１日３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚を持ち上げる際に背中を丸めないこと」がポイント。自然と腹筋だけでなく体幹も強化されていくので、代謝UPにもつながるのが、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：本間（トレーナー歴５年）＞