老け見えの原因となるのが、背中や腕肩周りの贅肉やむくみ。体型もガッチリした印象になるので、重見えにもつながります。そこで、上半身の見た目印象をブラッシュアップさせるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。
フロントレイズ
（１）水の入った500mlサイズのペットボトルを両手に持ち、背筋を伸ばして浅く椅子に腰掛ける
（２）両腕を真っ直ぐ伸ばしたまま肩と一直線になる高さまでゆっくりと上げ、両腕が肩の高さに来たらゆっくり下げる
腕を上下させて１回とカウントし、まずは“１日あたり10回を目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばしたままペットボトルを手に対して垂直に持ち、手のひらを内側にして行うこと」がポイントなので、ぜひ意識して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞