「お腹痩せた？」見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣

同じ体重であっても、姿勢やお腹周りの印象によって周囲に与えるイメージは大きく変わるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】です。

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）

（１）ひざ立ちをして脚を腰幅くらいに開いてつま先を立てる

（２）そのまま手で足首を持って体を後ろに反る

（３）胸を開けるところまで開き、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

期待する効果をきちんと得るためには、体を倒し切った時に「胸を開き、リラックスした状態で首の位置をキープすること」がポイント。首に力が入りすぎた状態にならないように注意して実践しましょう。また、特に腰に大きく負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにしてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞