「頭がダルくて重い」と感じているなら、慢性的な肩こりの原因となっていることは間違いありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ。小顔効果も期待できます。
側頭部の筋肉をほぐす簡単ストレッチ
(1)親指を除いた4本の指で側頭部(耳の中心より上の部分からこめかみの周辺)を軽く押さえる
(2)頭皮をマッサージするイメージで指を軽く持ち上げていく
▲頭皮を少し引っ張り上げるイメージです
側頭部のほぐれを感じたり、気持ち良さを感じるまで、下から上への引っ張りを繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「無理をせず、ゆっくり行うこと」がポイント。側頭部を引っ張る際に引っ張りすぎたり、痛みを感じるまで引っ張ったりはNGです。引っ張る力の目安は“気持ち良いと感じる程度”にしてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子>