「痩せた?」と聞かれる身体をめざすなら、ぜひ取り入れたい簡単エクササイズが【リバースプッシュアップ】です。腕肩周りの引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できます。
リバースプッシュアップ
(1)体育座りをして、手をお尻の真後ろに着いて腰を浮かせる
▲手を置く位置は肩の真下です
(2)そのままの姿勢で“ひじのみ”で屈伸運動を10回繰り返す
▲ お尻が床に落ちることがないように注意して、ひじの屈伸時は脇を開かないようにしてください
これを“1日あたり1セットを目標”に実践します。続けるほど引き締め効果を実感できるので、「痩せた?」と聞かれる体をめざして、ぜひテレビを観ながらなど習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>