若見えする身体をキープしていくためには、出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだメリハリ感が欲しいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが腕肩周りとお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。ぜひ習慣化して、お腹を中心に上半身全体を引き締めていきましょう。
猫のポーズ
(1)床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす
(2)息を吐いて顔を下げながら背中を丸める
これを“1日3分を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」がポイント。肩が力んで首の後ろが縮んだ状態にならないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>