猫背の姿勢を普段からしていると、肩こりや首こり、腰痛に悩まされたり、呼吸が浅くなって代謝が低下したりなど、健康面や美容面で様々な悪影響が出てきてしまいます。そんな猫背を改善するために実践したいのが、「大胸筋」&「三角筋」をほぐす簡単ストレッチです。
大胸筋&三角筋をほぐす簡単ストレッチ
(1)壁の横にあぐらの姿勢で座る
(2)左手を後ろに挙げ、手のひらを壁につける
(3)身体を右に向けて10秒間キープする
▲目線も身体と同じ方向を向くようにして、胸の前と肩がグーっと伸びていることを感じましょう。無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです
反対側も同様に行い、左右を1セットとして“1日3セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「手首、肩、ひじをねじらないこと」を意識して実践してくださいね。<ストレッチ監修:酒井彩>