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全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣

  • 2025.1.19

スッキリ見えする身体を手に入れるためには、太見えや老け見えにつながる贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。ダイエット効果の出やすい身体に整えることができます。

バッタのポーズ

(1)床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣

(2)両脚を閉じた状態で、両脚を床から上げていく

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣

(3)両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら3呼吸(約30秒間)キープする

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣

これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入って首がすくんだ状態にならない」ように注意しましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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