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寝たまま楽チンに腹筋を強化。1日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

  • 2025.1.16

腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。

レッグレイズ

(1)ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

寝たまま楽チンに腹筋を強化。1日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

(2)両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす

寝たまま楽チンに腹筋を強化。1日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻は持ち上げているような意識で行います

(2)の姿勢の後、(1)に姿勢に戻して1回とカウント。まずは“1日あたり10回を目標”に実践し、体力レベルに合わせて徐々に回数を増やしていくのがおすすめです。ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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