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「更年期の冷え対策」サーモスの靴下やデジタルお灸など温活グッズ7選! 下半身をと手足を冷やさない!

  • 2025.1.14

イライラや不眠、手足の冷え、顔のほてり……そんな更年期の不調は、血行ケアで解消! 医師・石原新菜先生にベストな温活を教えていただきつつ、健康情報に長けたジャーナリスト、ライターおすすめの温活グッズで、しっかり温まろう!


【血行促進&温活グッズ7選!】

「顔がほてる更年期は、漢方学では血が昇っている状態。昇った血を下げ、下半身に血を集めるケアが大切です。手足と下半身を温められるグッズを活用しましょう」(石原新菜先生)

☑冷えた手指をほぐす温熱マッサージャー

手を入れるだけで、素早く温めながら心地よくマッサージ。指先の冷え、手のひらの疲れに合わせて、48通りの施術コースが選べる。アテックストール ハンドケアリュクス 1万9800円(アテックス)

☑手首の冷えを解消、お洒落なアームウォーマー

手首の冷え対策は、外でも室内でも愛用したくなるデザインのリブアームウォーマーで。まるでカシミヤのような心地いい質感が◎。ニットからチラ見せしても可愛い。EMILY WEEK×NETENE. リブアームウォーマー 6050円(エミリーウィーク ニュウマン横浜)

☑家でも外でも靴下をはこう

冷気が集まる足もとは、機能性靴下で対策を。右:足首~ふくらはぎの段階着圧で血行促進。MAEÉ コンプレッションソックス コットンリブタイプ 3960円(エンサイクロ) 中:靴下の内側にある極起毛が空気層を作り足先を保温。&ONDO 起毛であったかルームソックス ミドル丈 オープン価格(サーモス) 右:冷えに効くツボを発熱素材で温熱刺激。特殊保温素材で保温。まるでこたつソックス ハローキティ50周年記念デザイン 2970円(靴下の岡本)

☑血行を促しほぐす、高周波治療器

手足が冷えるのに顔がほてる原因は血行不良かも。肩もこりやすくなるので、肩まわりの血行ケアを。肩にかけるだけで、高周波がこりの原因となる血行を促進。コリコランワイド EW-RA550 オープン価格(パナソニック)

☑厚さ1mm! 会社にも持っていきたい、温熱マット

デスクワーク中も椅子に敷いて手軽に使えるUSBスリムヒーター。発熱素材に銀ナノインクを使用し、厚さ1mmのマット全体が均一に温まる。INKO ヒーティングマット ヒール 4950円(ロア・インターナショナル)

☑いつでも使える、デジタルお灸

冷えに効くツボやこりを感じる部位を、ピンポイントで温めるならお灸がおすすめ。持ち運べて火を使わず、手軽にお灸ができる温灸器で、いつでも温めケアを。ルルドボーテ フェムオンテック 温灸 9900円(アテックス)

☑下腹部を温める、よもぎパット

子宮まわりの血行が低下しがちな更年期は下腹部を温めて。ハーブを織り込んだパットに専用発熱体を装着し、デリケートゾーンから温める。ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック 6回分 1320円(グラフィコ)

【教えてくれたのは】

医師・石原新菜先生

イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法などを中心とした診療を行う傍ら、温活による美容と健康増進効果を広めている。

女性医療ジャーナリスト・増田美加さん

Tie2リンパ血管研究会役員として、毛細血管やリンパ管が健やかなことが血流アップや様ざまな不調、病気対策になることを啓蒙している。

女性の健康啓蒙ライター・大橋美貴子さん

自身もホットフラッシュやむくみなど、更年期不調に悩み中。特に下半身や足先、指先の血行ケアができそうなものを、いろいろ試しているそう。


撮影=古家佑実 イラスト=二階堂ちはる 取材・文=山本二季 ※GLOW2025年1月号より

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