「更年期の冷え対策」 体の芯まで温まる“入浴剤”6選！ イライラや不眠を解消しよう

イライラや不眠、手足の冷え、顔のほてり……そんな更年期の不調は、血行ケアで解消！ 医師・石原新菜先生にベストな温活を教えていただきつつ、健康情報に長けたジャーナリスト、ライターおすすめの入浴剤で、しっかり温まろう！

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【温まり、緊張をほぐす入浴剤6選！】

「40～41℃のお湯に、汗が出るまで浸かりましょう。リラックスして副交感神経を優位にすることも大切です。温め効果、リラックスできる香りの入浴剤も活用して」（石原新菜先生）

☑香りでリラックス、心にもいい生薬配合

薬草に含まれる成分が、温浴＆血行促進にアプローチ。香りによるリラックス効果も期待でき、副交感神経を優位にしてくれる作用も。

左：6種類の生薬をブレンド。生薬100％の有効成分が温浴効果を高め、自然な香りに癒される。養生薬湯 ［医薬部外品］ 30包 7700円（再春館製薬所） 右：生薬カミツレをはじめ10種類の生薬と植物エキスを配合。温浴効果に加え、あせもや荒れ性などの肌トラブルもやわらげる。常備浴 ［医薬部外品］ 400mL 3960円（富山常備薬）

☑血行を促す、炭酸入浴剤

炭酸ガス配合の入浴剤には、温浴効果を高めて血行をうながしてくれる作用が。体を芯まで温めて、ポカポカ感が持続します。

左：お湯を中性に保つ技術で、重炭酸イオンを豊富に長くお湯に溶け込ませることが可能に。ぬるめの温度でも温浴効果が期待できる。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤 30錠 2750円（BARTH） 右：炭酸、マグネシウム、クエン酸を配合。全身をほぐして温める上、保湿効果も。マグソーダアクト ［医薬部外品］ 16g×9錠 1430円（ひでまりメディカル）

☑温熱、保温効果がすごいエプソムソルト

欧米で古くからバスソルトとして普及しているエプソムソルト。マグネシウムの持つ温熱効果、保温効果が期待できます。

左：国内唯一の再結晶製法で、日本最高純度99.99％を実現。持ち運びやすいサイズ感で、デイリーに使いやすい。エプソムソルト 800g 3080円（NEHAN TOKYO）右：国産原料を100％使用した高品質エプソムソルト。肌を整えて乾燥を防ぐはたらきも。シークリスタルス エプソムソルト オリジナル 2.2kg 1362円（ヒロセ）

【教えてくれたのは】

医師・石原新菜先生

イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法、食事療法などを中心とした診療を行う傍ら、温活による美容と健康増進効果を広めている。

女性医療ジャーナリスト・増田美加さん

Tie２リンパ血管研究会役員として、毛細血管やリンパ管が健やかなことが血流アップや様ざまな不調、病気対策になることを啓蒙している。

女性の健康啓蒙ライター・大橋美貴子さん

自身もホットフラッシュやむくみなど、更年期不調に悩み中。特に下半身や足先、指先の血行ケアができそうなものを、いろいろ試しているそう。

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撮影＝古家佑実 イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝山本二季 ※GLOW2025年1月号より