マネするだけで正月太り撃退!? 栄養素を味方につけた7日間のダイエットプログラムに挑戦

年末年始、どのように過ごされましたか？ 筆者はもう完全に韓国ドラマ漬け。サブスクサービスで普段観たくても観られなかったドラマを片っ端から開封し、夜通し観続ける日々。気づけば寝不足で、肌は荒れるし、体もなんだか重たい…。

そんななか久しぶりに地元の友人と会ったら、話題は「太った」「老けた」ばかりで全員ため息連発。いやいや、「水を飲んでも太る」なんて言葉を「名言だね！」なんて返している場合ではありません！ このままじゃ手遅れになるのは明らか。なんとかしなくちゃ、と思っていたところにSNSで知ったのが「神やせ掛け算ダイエット」でした。

ひたすらマネして食べるだけでやせ効果絶大！

運動なしでやせるためには、食事管理が欠かせません。「たんぱく質をたくさん食べて、炭水化物は控えるといいらしい」、そんなざっくりとした情報は知っていても、実際に何を食べたらいいのか迷いませんか？

たんぱく質だからと唐揚げばかりを食べていては確実に太りますよね…。調理法や調味料など、あれこれ気を遣いながら、カロリーを控えた食事を準備するのは本当に大変。ですが、この「神やせ掛け算ダイエット」は7日間決められたメニューを食べるだけ！

さらに驚くことに、フルーツやカロリーが高そうなチーズ、時にはあんぱん（！）も食べてOKなど、飽きないよう工夫されています。

料理が苦手、やりたくない人でも取り組みやすい！

「ゆるプラン」と「ガチプラン」の2つのダイエットプランがある「神やせ掛け算ダイエット」。忙しくて料理をしたくない人、私のようにそもそも料理すること自体がそんなに好きではないという人は「ゆるプラン」がおすすめです。コンビニなどで買える商品を開けて盛り付けるだけですぐに食べられるものばかり。これなら、どんなに忙しくても実践できそうですよね！

一方で「ガチプラン」の方は作る手間は増えますが、どれも簡単に美味しく作れるレシピ。インターネット上では、「子どもも喜んで食べている」という声も見かけました。

ダイエットメニューといえば、薄味で家族に出すと不評なんてこともありがちですが、神やせ掛け算ダイエットのレシピは家族とは別に作らなくてもOKで、みんなと一緒に楽しめつつ手間も減らせて一石二鳥。ちなみに、我が家で「チキンカレー」を試してみたところ、「いつものカレーより美味しい！」と好評でした。

チキンカレー

材料（1人分）

もち麦ごはん 100g

鶏もも肉（皮なし） 100g

たまねぎ 1/4個

A

・おろしにんにく 小さじ1

・おろししょうが 小さじ1

・カットトマト缶 1/2缶

・カレー粉 大さじ1/2

・ターメリック 小さじ1/4

・塩 小さじ1/4

・ブラックペッパー たっぷり

■作り方

1 鶏肉は一口大に切る。たまねぎは薄切りにする

2 耐熱容器に1、Aを入れて全体を混ぜ、ふんわりラップをしてレンジ（600W）で、7～8分加熱する

3 器に温かいもち麦ごはん、2を盛る

■Point

辛いのが苦手な人は、カレー粉の量で調節。朝カレーで代謝を上げて！

まだまだやせます！ 「神やせ掛け算ダイエット」でリセット中

現在「ゆるプラン」3日目の私。これまで朝はだるい気分で目覚めていたのが、少しずつスッキリ起きられるようになりました。この勢いで、まずは年末年始に溜まった「負の貯金」をしっかりリセットして、新しい年をスタートさせたいと思っています。

「神やせ掛け算ダイエット」のプランが気になった方は、ぜひ試してくださいね！

文＝稲垣飛カ里（side dishes）

※本記事は石本 哲郎著の書籍『神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術』から一部抜粋・編集しました。

著＝石本 哲郎／『神やせ掛け算ダイエット 5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術』