ラクちんポーズで下半身を“丸ごと”引き締め。１日１セット【痩せ体質に導く】簡単習慣

なかなか落としにくい下半身の贅肉ですが、毎日できる簡単ケアで対策と予防をしていきたいところ。そこでおすすめが、さまざまな美容効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です。ラクちんにできるポーズながら、お腹を含む下半身の引き締めが“丸ごと”叶うだけでなく、アキレス腱や足裏全体のストレッチ効果、血行を促進する効果も期待できるので、続けるほど痩せ体質に近づけます。

ダウンドッグ

（１）床の上で四つん這いになる

（２）足のつま先を立てて徐々に足の裏を床に着けながら骨盤を上げていき、最上部でゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

期待する効果をきちんと得るためには「頭を二の腕の間に入れ、背中のラインを一直線にする」ことがポイント。なお、ポーズをキープする際に頭が二の腕の間よりも上がった姿勢や、背中が丸まっていた姿勢にならないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞