「朝一番にコップ1杯の水を飲む」で自律神経が整う！医師が教える3つのコツ

自律神経を整える簡単な方法のひとつとして「水を飲むこと」があります。

水分補給を行うことで血流促進やリラックス効果が高まり、自律神経のバランスを整える。また、脱水による交感神経の過剰刺激を防ぐなど。

ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで、自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。

日本内科認定医・日本循環専門医で健康塾クリニック院長の鳥越勝行先生監修の記事なぜ「水を飲む」と自律神経が整う？自律神経を整える水の飲み方より、具体的なポイントを見てみましょう。

自律神経を整える水の飲み方

ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで、自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。具体的なポイントを見てみましょう。

朝一番にコップ1杯の水を飲む

睡眠中の脱水状態を解消し、交感神経を刺激して体を目覚めさせます。

1日を通してこまめに水を飲む

一度に大量に飲むよりも、少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。ストレスを感じたときや疲れたときに意識的に水を飲むことで、自律神経の働きをサポートできます。

常温やぬるま湯にする

冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。

「何か食べると自律神経が整う」気がする…なぜ？自律神経を整える食べ物・飲み物

どれくらいの量を飲めばいい？

1日の目安は1.5〜2リットルですが、体格や活動量、気温などに応じて調整してください。1回200ml程度を目安に数回に分けて摂取するのが理想的です。

※本記事はなぜ「水を飲む」と自律神経が整う？自律神経を整える水の飲み方の一部を抜粋・再編集したものです。

監修者プロフィール

健康塾クリニック院長 鳥越勝行

日本内科認定医・日本循環専門医。健康塾クリニック院長。医師としてこれからも情熱を持って仕事をしていくために、大切なことを考えてきたときに、患者様が日常生活から健康的に楽しく生きていけるようにサポートしていきたいと思ったのです。地域の皆様が安心して生活できるように内科一般や小児科、発熱外来等の診療科を設けることはもちろん、日常生活における不安は何でも相談できる場所をつくりたいと考えました。医師として専門的なアドバイスは勿論、私自身が筋トレにずっと取り組んできたため最適な運動療法から食事療法まで日々の診療の中でお伝えし、健康づくりをサポートしていきたいと考えております。
公式サイト https://kenkoujuku-cl.com/

＜Edit：編集部＞