ワーママが感じる「うつっぽくなる理由」見解に17万いいね「同感」「負のスパイラル」

この記事ではX(旧Twitter)でバズった投稿を紹介します。今回紹介するのはけりー(@kellyangyang)さんが投稿したあるつぶやきです。仕事においても、育児においても、頑張りすぎることはよくありません。オーバーワークしてしまうと、気持ちが落ち込んでしまうことがあります。なぜそういった心理状態になるのかがわかっていれば、その状態を回避して、心身の健康を守れるかもしれません。

ワーママが考える「心がヘトヘトになる原因」

やらなくては…と思っているけど、スムーズに進めることができない。そんな状態は、心にとても大きな負担がかかりますよね。ある程度頑張ることは必要ですが、頑張りすぎるといつか爆発してしまうかもしれません…。

投稿者・けりーさんは、心がヘトヘトでうつ状態のようになる理由について、独自の考えを投稿しました。

実は、鬱っぽくなる一番の理由は「やるべき事をやっていない状態が長く続いている」だと思っている。そして、それが解消できる見込みがないと余計に落ち込む。これはタスクが恒常的にたまっている時もだけど、やらなくてはいけないレベルでできていない、も含む。やらなくては、と思い続けるのは脳内メモリをめちゃくちゃ使うし、できていない事で自己肯定感も下がる。コンサルで病む人見ているとこれのコンボでやられる人が多い。仕事多すぎでさらにそのアウトプットをダメ出しされまくり、みたいなパターン。 X「けりー」（https://x.com/kellyangyang/status/1865981659138687272，2024年12月13日最終閲覧）

けりーさんが言うように、どんなことも抱えすぎるのはよくありません。「やるべきことがある」というプレッシャーが続くと、いつまでも気持ちが休まらないばかりか、結果的にできない自分にがっかりしてしまうかも…。こんな流れに、心当たりがある人がいるかもしれませんね。

この投稿に「わかっているけど、抜け出すことが難しい」「やらなくては、と思い続けるのはキツい」などのリプライが寄せられました。これ以上はできないときは断る、誰かに頼るなどの方法でオーバーワークを防げるのが理想でしょう。

なかなか抜け出すことが難しいとしても、どういう状況が危険かを知っているだけで回避につながるかもしれません。自分のつらさにフタをせず、自分を守ることを大切にしたいですね。

著者：ゆずプー