若見えする体型作りに。１日10回【みるみる腕肩周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣

腕肩周りの贅肉は太見え＆老け見えの大きな要因。だからこそ、習慣的な引き締めケアを心がけたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる【キックバックす。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけでOKと手軽に実践できます。

（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる

▲四つん這いの時は、手が肩の真下、ひざが直角になるようにしてください

（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす

この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。続けるほど引き締め効果を実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞