食べなかったことにできるかも!?脂肪燃焼ダイエット「ヒップスラスト」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.69。

今年も最後までお付き合いいただきありがとうございます♪

TOMOKOです^ ^ この連休中に今年一年で増えた脂肪を燃やしていきましょう！

今日ご紹介するのは、今年増えた脂肪問題を解決する『ヒップ・スラスト』。お腹・お尻・太もも・背中の脂肪を、「ヒップ・スラスト」なら、たった1分でしっかり燃焼してくれます。

とにかく代謝アップの救世主なので、食べ過ぎた分は食べなかったことにしてくれるくらい代謝爆上がりかも!?早速はじめていきましょう♪

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）足の裏を合わせてヒザを開き、両手を結んでバンザイ、息を吸って準備

2）息を吐きながら両手をお腹の方へ伸ばし、ヒップを持ち上げる

3）息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る

4）（1）～（3）の流れを1セットとして、20～30セットくらいを1分ほど行う

ヒップ・スラストはいかがでしたか？食べ過ぎた次の日は、脂肪燃焼のために2、3セットチャレンジしてみてくださいね^ ^

今年もたくさんの皆さんに記事を読んでいただき、ありがとうございました。おかげさまで、無事に1年を終えられそうです。

来年も心と体の健康を一番に、キレイになるダイエットをお伝えしますね。それではHappy holidays♪

「ヒップ・スラスト」は、この動画の1分10秒頃からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

今日は、飛行機のプロペラのようにブンブン両手を動かす『エアプレイン』をご紹介します！

立ったまま1分で代謝アップできて、スキマ時間に脂肪燃焼できるエクササイズです。早速…

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！