太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣

下半身のシルエットは見た目印象に大きく影響しますから重見え対策は必須と言えるでしょう。そんな下半身の中でも、意外と正面からは見えないお尻や太もも裏は見落としがち。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】です。

（１）床の上にうつ伏せになり、両腕で支えながら上半身を起こす

（２）一旦息を吸った後、ひざを曲げるように右脚をすばやく２度キック（キックに合わせて息を吐く）し、息を吸いながら右脚を戻し、続けて左脚も同様に行う

左右交互に“１日あたり３セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、重見えしない下半身へと整えていきましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞