女子会、デート、家族の集まり、旅行など…♡楽しく過ごしていると、ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね？
食べすぎて後悔している方必見！今回は3ヶ月でマイナス25kgのダイエットに成功した、sweet loversの津久江麻由さんが実際に行っている、”食べ過ぎた次の日にできるダイエット”を紹介します♡
食事
たくさん食べた次の日は、具沢山のお味噌がオススメ！野菜と味噌汁で、お腹を満たして栄養補給。
だいこん・ほうれん草・かぼちゃ・豆腐を入れるとお腹も満たされて美味しいですよ！わたしは、夜ご飯に味噌汁3回おかわりしています♡
お風呂
面倒くさいからシャワーだけにしたい！でもお風呂に浸かるのはリラックス効果が凄いんです♡
筋肉が緩んでカラダがほぐれるし、体温も上がって新陳代謝も促進されます！好きなバスタブレットを入れると心も癒されるよ♡
マッサージ
たくさん食べた日は、むくみも凄い！！わたしは”その日のむくみは、その日のうちに”ってしていて、必ずお風呂やオイルをつけてマッサージしてます！
どうしても疲れて面倒くさい時は、脚だけ10回ずつして終わるよ♡
わたしのリセットは試しやすいので、ぜひ皆さん取り入れてみてくださいね！
text : MAYU TSUKUE
web edit : RIRIKA MIURA[sweet web]
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