「実家や友人の家にいくと、くしゃみが止まらない……」。年末年始に知っておきたい、家庭でできるアレルギー対策とは

年末年始に訪れる実家や友人の家で、急にくしゃみが止まらなくなった経験は？それは環境の変化によるアレルギー反応が原因かも。ここでは、梶の木内科医院 院長総合内科専門医梶 尚志先生に年末年始に役立つ家庭でのアレルギー対策を教えてもらった。

どうして他の家に行くとくしゃみが出やすくなるの？

他の家でくしゃみが出やすくなる原因として考えられるのは、環境の変化によるアレルギー反応です。

特に多い要因1.ハウスダストやダニのアレルギー2.犬や猫などのペットに対するアレルギー3.温度や湿度の変化による反応

1.と2.については、医療機関で血液検査を行うことでアレルギーの有無を確認できます。もしアレルギーがある場合、その環境に入るのを避けるか、マスクを着用するなどして症状を最小限に抑える工夫が必要です。

ペットがいる家にお邪魔するときのアレルギー対策

ペットアレルギーがある場合、以下の方法を試してみよう。

•事前にペットアレルギーがあることを伝え、空間を分けてもらえないか相談する。

•空間を分けられない場合は、マスクを着用し、ペットに触れないよう注意する。

年末年始の大掃除で特に注意すべきアレルギー対策

大掃除時に注意すべきポイントはこちら

血液検査でアレルギーの有無を確認

ハウスダストやダニに対するアレルギーがある場合は、掃除の際に特別な対策を取りましょう。

適切な防護具を使用

フード付きのナイロンコート、ゴーグル、マスクを着用することで、埃が毛髪や衣類に付着したり吸い込んだりするのを防ぎます。

すぐにできるアレルギー対策のセルフケアは？

アレルギーを軽減するためには、これから紹介するセルフケアを、日常生活に取り入れることをおすすめ。

1.アレルギーを和らげる発酵食品を積極的に摂取する。

アレルギー症状を和らげるためには、腸内環境を整えることが重要。味噌・納豆・麹・みりんなど。

2.加工食品や糖質の過剰摂取を避け、できるだけ無農薬の食材を選ぶ。

3.空気清浄機や加湿器を使ってホコリや乾燥を減らす。

4.規則正しい睡眠を確保する。

5.天然由来のビタミンD3を摂取する。

アレルギーを軽減するためには、ほこりや乾燥を減らし、腸内環境を整える食事と栄養素、規則正しい睡眠で、体の調子を整えることが大切。以下に紹介するセルフケアを、日常生活に取り入れることをおすすめする。

おまけ

寝具のメンテナンス方法は？「防ダニ加工の寝具や寝具カバーを使用すると良いでしょう。寝具や寝具カバーの定期的なこまめな洗濯・丸洗い、ダニ駆除のための寝具の乾燥、そして、室内のこまめな清掃などを行うよう心がけます」

暖房や加湿器がアレルギーに影響する？「室内の湿度が高くなると、ダニの繁殖につながるため、加湿しすぎないことが大切です。湿度は60％を越えないよう注意しましょう。また、加湿器内が不潔だとカビの温床になり、アレルギー症状が悪化するため、加湿器の清潔を保つようにしましょう。さらに、加湿器や暖房器具のフィルターに埃が貯まるとアレルギー症状を誘発することがあります。こまめにフィルターの掃除をしましょう」

まとめ

年末年始を快適に過ごすためには、環境や食生活を整えることが大切。アレルギー症状に悩む方は、ぜひこれらの対策を参考にしてみて。

お話を伺ったのは……

梶 尚志（かじ・たかし）先生

梶の木内科医院 院長総合内科専門医、腎臓専門医、家庭医、総合内科専門医として患者を診察する中で、通常の診察では解決できない「体の不調」に栄養学的なアプローチから治療と生活指導を行う。