肉に埋もれた肩甲骨を救い出す！二の腕と顔も引き締まる「肩ストレッチ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.68。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

TOMOKOです^ ^ 周りでは風邪と腰痛が流行ってきました。ストレッチを味方にして年末を乗り切りましょうね！

寒いと肩と背中が丸くなってコチコチですよね。肩甲骨がいつにも増して埋もれていますが（笑、奥に沈んだ肩甲骨を『ショルダー・エクステンション』で動かして、スッキリ華奢な肩周りと引き締まった小顔を取り戻しましょう！

顔と肩周りがスッキリすると、体重が減っていなくても痩せた印象になります。タオルを用意して早速はじめていきましょう♪

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）背筋を伸ばしタオルを背中の後ろで持ちます。息を吸って準備

2）息を吐きながら肩甲骨を中央へ寄せ、両腕を後ろへのばす

3）息を吸いながら元の位置へ

4）（1）～（3）の流れを1セットとして、20～30セット、1分くらい行う

ショルダー・エクステンションはいかがでしたか？肩甲骨が肉に埋もれていると、首やフェイスラインもどんどん弛みます。

人に会うことが増える季節、肩甲骨を味方にスッキリ明るい印象で年末のご挨拶を^ ^

それでは、Have a good Day♪

「ショルダー・エクステンション」は、この動画の2分10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

寒い秋冬、必ず悩まされるのが「肩こり」と「猫背」ですよね。しかもこの2つは、太る原因にもなりえるんです。

肩こりや猫背は、筋肉が硬くなるとより悪化します。冷える秋冬は、…

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！