８kg減量成功後もリバウンドなし。30代主婦が実践する【ヘルシーなダイエットルール】

結果の出るダイエットとするためにも、ダイエット成功後も体型キープしていくためにも“健康的に痩せるのが一番”。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で８kg減量成功し、その後も体型をキープし続ける主婦のアケミさん（32歳）が実践している【ヘルシーなダイエットルール】になります。

週２日、パーソナルトレーニングに通う

ダイエット前は週１〜２回は近所をウォーキングしたり、空き時間にスポーツジムでトレーニングしたりしていたというアケミさん。それでも体重キープが精一杯で、なかなか減量につながらなかったと振り返ります。そこで一念発起して始めたのが、スポーツジムでのパーソナルトレーニングで週２日、必ず通うようにしたそうです。

お腹や下半身など、引き締めたいパーツに集中的にアプローチできる適切なプログラムを体力に合わせて作ってもらえたことで効率的にトレーニングできたそうで、２週間ほどで目に見えて引き締め効果を実感できたと言います。

食生活ではタンパク質の摂取を重視する

ダイエット前、「ダイエット中は炭水化物はNGだと思っていた」そうですが、パーソナルトレーニングを担当するトレーナーに食事内容を見てもらうことで、「炭水化物を適量摂りつつダイエットに効果的な献立を組めるようになった」そう。

アケミさんがテーマにしたのが“タンパク質を積極的に摂る”ということ。一口に“タンパク質”といっても、肉、魚、卵から摂れる“動物性タンパク質”、穀類や豆類などから摂れるのは“植物性タンパク質”と性質も異なります。そこで、様々な食材をバランス良く摂取することを心がけていたそうです。

このようにアケミさんが実践した２つのダイエットルールはシンプルかつ王道そのもの。ぜひアケミさんのダイエット成功例を参考に、きちんと成果の出るダイエットに取り組んでみてくださいね。