減量成功→リバウンド→再びダイエット。体重の“ヨーヨー現象”を回避する「簡単ルール」とは

ダイエットを成功させるには、我慢と努力を地道に積み重ねることが必須。だからこそ、リバウンドは絶対に避けたいところです。でも、実際は減量成功→リバウンド→再びダイエットという体重の“ヨーヨー現象”にハマってしまう人は少なくありません。そこで今回は、10kg以上の減量に成功後も体型を長年キープしている韓国女優ヨヌが実践している「簡単ルール」を紹介します。

決して真似してはいけない“食べない”ダイエット法

10kg以上の減量成功したヨヌが実践したダイエットは“食べない”という過酷そのもののダイエット法で、実は「１日に卵１個と牛乳のみ」という生活を半年に渡って続けたと明かしています。健康面のリスクが高いのは明白で、決して真似してはいけないダイエット法ですが、こんな極端でストイックなダイエットをした後も決してリバウンドをしていないところは特筆すべきでしょう。

体重の“ヨーヨー現象”を回避する「簡単ルール」

極端なダイエットであればあるほど、減量成功→リバウンド→再びダイエットと、体重の“ヨーヨー現象”に陥りがち。そんな事態を回避するためにヨヌが設定した簡単ルールが「太ったと感じたら即ダイエットを始める！」というものでした。

鏡に映る自分のボディラインを厳しくチェックして「ここが太った！」と発見したときは食事量を減らしたり、太ったと感じたパーツを引き締める運動を行ったりなどの調整を行っているとのこと。このルールを徹底させることで、取り返しのつかないほどに太ることを予防していると言います。

いつもダイエットのリバウンドに苦しんでいる方、「最近太ったきた？」と感じている方は、ぜひヨヌの「簡単ルール」を体型キープのヒントにしてみてくださいね。