痩せ見えする第一印象作りに。１日５回【お腹＆腕肩周りを丸ごと引き締める】簡単習慣

痩せ見えする第一印象を手に入れるためには、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締め、さらにはバストアップ効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】。体幹の強化も叶うので、続けるほどに代謝UPが叶います。

プッシュアップ

（１）床にうつ伏せに寝そべり、床に両ひざを着いたまま両腕を立てる

（２）息を吸いながらお腹を後傾させるイメージで両ひじを曲げ、息を吐きながら両ひじを伸ばす

この両腕の屈伸運動を“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に肩からひざのラインを一直線にキープすること」がポイント。肩甲骨付近が盛り上がったり、お腹が下に落ちたり、お尻だけを持ち上げたりした状態にならないように注意して実践しましょうね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞