脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ

仕事で１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプローチできる簡単ストレッチです。習慣化することで、脂肪を溜め込みにくい下半身をめざしましょう。

どっしり感のない下半身へ導く簡単ストレッチ

（１）床に座ってひざを曲げたまま片脚を前に出し、後ろ脚のひざを外側に倒す

（２）上半身を前に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

脚を変えて同様に行います。なお、体が硬い方は「前に出している脚の位置とひざを曲げる角度を調整」して、体を傷めないように無理のない範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞