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生理痛対策におすすめ！「気」「血」を巡らせ体を温める薬膳茶レシピ

  • 2024.12.1

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ピラティス講師・国際中医師として活躍する澤田みのりさんが、生理痛をケアする「薬膳茶」をご紹介します。（/全5回）

おはようございます！朝時間アンバサダーの澤田みのり（@xi_moon.healthy_life）です。

いつもは、すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」という公式ブログを担当させていただいています。

今回は国際中医師でもある私が、毎日がんばる女性のお悩みに寄り添った、手軽に作れる薬膳茶をご紹介します。

（みのりさんのこれまでの記事はこちら）

  • 第1回「デスクワークの味方！「目の疲れ」を和らげる薬膳茶のすすめ」
  • 第2回「国際中医師が教える「疲れ」ケア！体を温め『気』を補う薬膳茶レシピ」
  • 第3回「毎日のストレスケアに！「イライラ」と「不安」を和らげる薬膳茶レシピ2つ」

第4回のテーマは「生理痛」

毎月の生理でこんなお悩みはありませんか？

  • 生理が近づくと胸が張る
  • 生理前・生理中とストレスを感じやすく、鬱々とした気持ちになりやすい
  • お腹を触るとひんやりしている
  • 針で刺すような痛みの生理痛がある

このような不調には、巡りを促すお手当がピッタリ。

ストレスの回で、エネルギーである“気”が鬱滞して巡りが悪くなると鬱っぽくなりやすいとお伝えしました。生理前に気分が沈むのも、この気の鬱滞が関係しています。

それだけでなく、気の巡りの低下は “張り”といったかたちでも現れます。生理前の気分の落ち込みや胸の張りは、気の巡りが関係しているのです。

さらに中医学では、“気と血（けつ）はともに流れる”とされ、気の巡りの低下は血の巡りの低下につながると考えられています。

血の巡りが低下すると、血の質がドロドロとして流れが詰まりやすくなり、その部分が痛みとなって現れることも。それが針で刺すような痛みだったり、シクシクした痛みだったりするのです。

舌の裏の血管が青黒く怒張していたらドロドロ血のサイン。普段から舌の裏をチェックして、不調が現れる前に対策していきましょう！

それではさっそく、気血を巡らせて生理痛をケアする薬膳茶を紹介していきます。

生理期間を少しでも心地よく過ごすための『ローズティー』

ローズティー
朝時間.jp

気血を巡らせ、生理痛や気分の落ち込みによく用いられるバラの花（メイクイ）に、温め作用をもつ紅茶をブレンド。シンプルなブレンドですが、華やかな香りがリラックスを誘い、私自身も大好きな薬膳茶です。

食材は五性（寒性・涼性・平性・温性・熱性）といって、体を温めたり冷ましたりする性質を持ちます。お茶や花にもそれぞれ五性があり、メイクイと紅茶は温性です。

生理中は体が冷えやすいので、このように温性の材料を組み合わせてみました。

【今回の材料を購入できる場所】

メイクイはネットや中華スーパーで購入できます。紅茶は市販のお好みのもので問題ありません。

メイクイの香りがとてもよいので、フレーバーティー以外で作って、メイクイの香りを楽しむことが私は多いです。

生理痛のメイクイ紅茶
朝時間.jp

【材料】

  • メイクイ：3g
  • 紅茶：3g（ティーバッグなら1つ分くらい）

【作り方】

1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる

ローズティー
朝時間.jp

2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成

ローズティー
朝時間.jp

色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。

【ひとことアドバイス】

甘みが欲しい人には、温性かつ血の巡りを促す黒糖がおすすめです。

＊＊＊

次回のテーマは「ダイエット」。

「水太りタイプさん」「暴飲暴食タイプさん」に向けた2種類の薬膳茶をご紹介しますので、どうぞお楽しみに♪

朝時間.jp
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【プロフィール】澤田みのりさん／ピラティス講師/国際薬膳師

澤田みのりさんプロフィール
朝時間.jp

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです！ 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪ Instagram：@xi_moon.healthy_life blog：https://www.xi-moon.com/

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