40代、昔のジーンズがはけなくなってショック！いろいろなダイエットに挫折後、ヨガに挑戦した結果

40代になり、食べる量が増えたわけでもないし、体重も変わらないのに、体型が変化したと思うことがありました。30代前半にはいていたジーンズを久しぶりにはいてみたら、なんだかウエスト周りがきつく感じたのです。これがよく言う中年太りかとショックな気持ちで、本気でダイエットをしなければと思いました。私のダイエット体験談を紹介します。

いろいろなダイエットを試してみたけれど

まずは、私が20代のころに流行っていた炭水化物抜きダイエットを試してみました。しかし、米やパンなどの炭水化物を抜くとおなかがすくのが早くなってしまい、誘惑に負けて断念しました。

そこで、次に運動に挑戦。特別な道具も必要なく、すぐに始められるウォーキングをしてみました。毎朝、子どもが登校した後に30分ほど歩きました。2週間後、少しは痩せたかな？とワクワクしながら、例のジーンズをはいてみたのですが……。あれ？……依然としてきついままなのです。思うような成果が出ていなかったことにがっかりでした。

では、ランニングはどうかと始めてみたものの、今度はなぜか体重が増加。だんだんと途方に暮れてきました。また、ウォーキングやランニングは天候によって左右されることもあり、なかなか結果につながりませんでした。

天候にも左右されず自宅でできるヨガに挑戦

このままではいけないと焦る気持ちの中、ヨガの1回お試しレッスンに行きました。ヨガをするのは初めてでしたが、インストラクターの人の声に合わせて見よう見まねでさまざまなポーズを取りました。

すると、約50分間のレッスンで、汗がじんわり。レッスン終了後には、関節が伸びたようななんとも言えない爽快感がありました。これは代謝が良くなりそうだし、引き締めもできそう。1回のレッスンが税込み500円とリーズナブルで続けたいとは思いましたが、毎週通うとなると1カ月4回で2,000円。少し家計に響きます。

また、平日はフルタイム勤務、休日は家に小学生の子どもがいて自分のためのレッスンに出掛けるのは難しいので、Amazonで初級編のヨガのDVDを購入しました。

DVDを実際に見ながらおこなってみると、ハードすぎず、緩すぎず私にはちょうど良い感じのヨガでした。ただ、毎日同じDVDだと少し飽きるかなと思ったので、同じシリーズの基本のヨガ、パワーヨガのDVDも購入してみました。

人の言葉に勇気をもらい頑張れた

以前、人生の先輩がおっしゃっていた「何事も2週間は修行。2週間続ければ習慣になる」という言葉を思い出し、30～40分間ほどのヨガを毎日続けました。そして、2週間が過ぎるころには徐々に慣れてきてDVDを見なくてもできるようになりました。

ヨガを始めてから2～3カ月で体重が2～3kg減り、周りの人にも「痩せたね」と言われるように。そうなるとうれしいものでヨガを継続することができました。それに加えて、昼のお弁当を野菜中心のおかずと玄米に置き換える玄米菜食を取り入れたり、外食を控えたり、お酒も飲まなくなったり……といろいろな要因がありますが、ヨガを始めてから5カ月くらいで無事に昔のジーンズが入る体型に戻りました！

まとめ

体型の変化にモヤモヤしていましたが、無事に目標が達成できて心に余裕が生まれました。体型が気になり出す前はまったく興味のなかったヨガでしたが、思い切って挑戦してみてよかったと思っています。DVDの中のインストラクターさんが「決して無理をしてはいけません」と言ってくれることも、軽い気持ちで続けらた要因の1つだと思います。

夜寝る前に、ヨガをするとぐっすり眠れるのもありがたいです。これからもヨガを続けて、体験レッスンでお世話になったインストラクターさんのように美しいスタイルや姿勢を目指していきたいです。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

著者：鈴木 さとみ／40代・会社員。平日はフルタイム勤務、休日は子どもの遊びに付き合い、自分の時間がなかなか取れないが、ウェルネスな暮らしを目指している。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています

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監修者：医師 黒田 あいみ 先生

美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師（東京都中央区銀座4丁⽬2－17 銀座111レジャービル13階）。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』（文藝春秋）。

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