無理なく理想の体型に近づける。韓国の人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】

「年齢とともに体重が増えていく…」と焦りを感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の人気女優キム・ジェギョンが実践する【簡単ダイエット習慣】。公称168cmの長身とオンナらしいメリハリのある体型の持ち主ですが、実は「年齢を重ねてグッと美しくなった」と評判です。

日頃から“小まめに動くこと”を意識する

「ダイエットのために特別なことは何もしていない」と語るキム・ジェギョンですが、体のラインを出す仕事が決まると「約４ヶ月前から徹底的に準備をしていく」のだそう。普段からガチガチに管理するのではなく、「ここぞ！」というとき合わせて集中的に管理していく方が性格的に合っている方も少なくないと思いますが、まさにそんな方こそ参考にすべきアプローチです。

ただし、「特別なことは何もしていない」とは言いつつも、少々の距離の移動の時は歩いたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりなど小まめに体を動かしているようで、「普段から運動量は多い方だと思う」とも語っていて、日頃から“小まめに動くこと”を意識しているようです。

毎日の運動と食事管理で徹底的に体を絞る

一方、徹底的に準備する期間はというと「毎日の運動と食事管理で徹底的に体を絞っていく」というキム・ジェギョン。運動については毎日３時間のエクササイズを課し、“ピラティスリフォーマー”を使用してのピラティスを中心に色々な運動を取り入れている様子です。

そして食事管理については、「炭水化物の摂取を抑えてタンパク質と野菜を積極的に摂取すること」と「間食をしない」の２つを徹底して実践。でも、どうしてもお腹が減って間食したいときは、オートミールに牛乳を入れて、そこへナッツやドライフルーツや冷凍ブルーベリーなどをトッピングして食べていると明かしています。

彼女のように日頃から小まめに動くことを強く意識しつつ、必要な時は運動面も食事面も少々厳しめのルールを徹底して実践することで、無理なくダイエットや体型キープにつながっていくはず。ぜひ、彼女の意識の高さを見習いつつ、自分に合った無理のないルール作りに取り組んでみてくださいね。