飛ばないアマチュアは遅すぎる！バックスイングを素早く上げればもっと飛ぶ

バックスイングは飛ばしのパワーを蓄えるための「助走」の動作。「走り幅跳びの助走も、ゆっくり歩いたら遠くに跳べませんよね。ゴルフスイングもそれと一緒です」と後藤悠斗。それなりのスピードが必要で＂スローバックスイング〞が飛ばない原因だとしたら、もっと素早く上げれば飛距離は簡単に伸びるぞ！

ゆっくりすぎると飛ばないし、曲がる！

バックスイングの軌道やフェースの向きなどを確かめながら、ゆっくりと丁寧に上げようとするゴルファーがとても多いが、ヘッドにスピードがつかないと手だけで上げてしまうため捻転が不足する。また、ゆっくり上げると反動で切り返しが早くなってしまい、打ち急いで上体が突っ込みやすくなる。ヘッドスピードが上がらないのもミート率が落ちるのも「遅すぎるバックスイング」に原因あり！

シャフトをしならせる感覚で振り上げる

僕はアマチュアの人たちに「ダウンスイングよりも速いスピードで振り上げましょう」とアドバイスしています。プロの動画を見せても「意外と速いんですね」という人がほとんどです。これは急いでいるわけではなくて、クラブの遠心力を働かせて深い捻転をつくるのが一番の理由。「スーッ」というよりも、あまり間延びさせずにトップまで「スッ」と振り上げる感覚です。

ヘッドに遠心力をつけるには、ヘッドから始動するのはＮＧ。ベルトのバックルとグリップエンドから始動させて、ヘッドはその次です。すると、先行して動かした（ハンドファースト）手元に追いつこうとしてヘッドが加速し、遠心力が働き、バックスイング全体がスピードアップします。

このとき、遠心力によってシャフトをしならせるイメージをもつのも有効。バックスイングを速くしてもテンポやリズムが毎ショット乱れない、一定のスピードで振り上げることができます。

ヘッド側から静かにテークバックすると手上げになりやすい。深い捻転もつくり出せない

バックルとグリップエンドを先に動かす

テークバックの始動の順番は1がベルトのバックル、2はグリップエンド、そして3がヘッド。1～3の一連の動きを素早く行うとヘッドが加速して手元を追い越していく。あくまでもヘッドよりも手を先に動かす「ハンドファースト」で始動。バックスイング全体のスピードがアップする

スピードアップでトップの位置も安定！

素早いバックスイングといっても、手先だけでクラブをパッと担ぎ上げてはいけません。最初にベルトのバックルから動かすことで、お腹をしっかりと回していくことが重要です。これはヘッドのすぐ後ろにクッションを置き、クッションを飛球線後方に飛ばすドリルが効果的です。手先を使わず、体の回転でヘッドを加速させる感覚がつかめます。

また、右ヒジは無理に絞らずに、下に向けたままで気持ちよくクラブを振り上げてください。トップの位置はあまり細かく考えないで、腕をダイナミックに振り上げていきましょう。こうしてできたトップはいい形になりますし、毎回同じポジションに収められるので安定感も出ます。

クラブを素早く上げようとすると手先を使いがちだが、お腹が回転しないバックスイングは×。右ヒジを締めすぎる人は、とくにこの傾向が強いので注意！

お腹の回転を使えば手上げにならない

ヘッドの右側にクッションを置いて、バックルとグリップエンドから始動させてクッションを飛球線後方に飛ばす。手先を使わずお腹を中心とした体の回転でクラブをスピーディに上げていく感覚がつかめる

右ヒジを内側に絞りすぎずに、右ワキを適度にあけて右ヒジを下に向けておけば、バランスも形もいいトップをスムーズにつくれる

インパクトイメージはアーリーリリース＆ハンドレイト

プロはダウンスイングで下半身を先に戻す動きで、ヘッドを素早く戻しながらハンドファーストでボールをとらえています。ところが多くのアマチュアは、ヘッドを戻してくるスピードが遅いため、ハンドファーストのインパクトをイメージすると振り遅れやすくなってしまうのです。

イメージとリアルにギャップが生じているわけですが、これではせっかく素早く上げたバックスイングが台無しです。そこで早めのリリースを意識して、ヘッドを先に戻し、ハンドレイトでインパクトするイメージをもちましょう。バックスイングはボディターン、ダウンスイング以降は手打ちの感覚でＯＫです。ボールがつかまりやすくなるので、飛距離アップが実現しますよ。

切り返しでもシャフトのしなりを感じる

トップから切り返すときにシャフトを一度しならせ、ダウンスイングの早い段階でヘッドが加速し、シャフトが逆しなりする感覚でインパクトへ。トップから右肩くらいの高さまで振り下ろす動作を繰り返すと、シャフトを「しならせる、戻す」を行って振る感覚がマスターできる

下半身先行のハンドファーストは理想だが……

下半身をリードさせてハンドファーストでインパクトするのが理想だが（写真上）、これは体と腕とクラブの動きを連動させられるプロや上級者ならではの動き。一般アマチュアがマネようとすると体が早く開いて振り遅れてしまう（写真上×）ので、ヘッドファーストのインパクトのほうが簡単に誰でも飛ばせる

いかがでしたか？ ぜひ、レッスンを参考にして、飛距離アップを目指してください！

レッスン＝後藤悠斗
●ごとう・ゆうと／1992年生まれ、愛知県出身。小学1年でゴルフをはじめ、美濃加茂高校ゴルフ部2年時にはTEAM JAPANに選出される。
現在は広尾ゴルフインパクトで多くのアマチュアゴルファーを指導。インスタグラム（you10.g）にて、ゴルフレッスンや質問など受付中。

構成＝三代 崇
写真＝中野義昌
協力＝西武園ゴルフ場