【2024最新版】自分にぴったりの生理管理アプリはどれ？おすすめ5選

生理日の管理から心と体のケア、妊活のサポートまで！

“生理やPMSのことをパートナーに共有したい”という人のために開発されたアプリ、「ケアミー」。 パートナー共有機能を活用することで、生理予定日や生理開始日、生理前後の不調などをパートナーに共有できる。

LINEで通知がいくので、自分の言葉でうまく説明できない人や、心理的にうまく伝えられないという人に特におすすめ。通知には、生理やPMSが起こる仕組みや、避妊・妊娠に関する基礎知識といった産婦人科医監修による情報も添えられていて、パートナーが女性の健康や体の仕組みについてより深く理解できるようになっている。

利用者自身がPMSの管理がしやすい、生理前後の不調の予測機能も便利。生理前後の、どのタイミングにどんな症状が出やすいのかを把握できるので、プライベートや仕事の予定調整にも役立ちそう。

また、生成AIを活用した「相談チャット」機能もあり、生理やPMSの悩みを相談することもできる。チャットは24時間利用可能で、相談すると10～20秒程度で返答を得られる。

さらに、パートナー共有機能で通知できる種類が増える有料プラン（月額480円）も。無料で、生理開始日または生理予定日の通知のどちらか一方をパートナーに送ることができるけれど、有料版は、生理前後の不調や生理が遅れていることの通知、また妊娠しやすい期間なども通知できるようになる。

https://www.careme.jp/

「ソフィBe」は、ホルモンと体調の関係に気づける生理・体調管理アプリ。原因がわからない体調不良や心の浮き沈みによる悩み、生理痛・PMSの対策など、ホルモンの変化でゆらぎがちな毎日を自分らしく過ごせるようにサポートしてくれる。

生理日を記録するだけで、ホルモンの波がグラフでわかるのが特徴。ワンタッチで使いやすく、ホルモンと体調変化の関係が把握できて、好調と不調の原因に気づくきっかけを得られる。

レポート機能で次の生理予定やこれまでの生理の記録をひと目で確認することができるうえ、体調記録や基礎体温の変化をグラフで振り返ることができる。

また、AIパートナーが心と体の疑問について応えてくれる機能も。人には言いにくいこともAIだから気兼ねなく相談できる。これらのサービスが完全無料で受けられるのも魅力的。

https://www.sofy.jp/ja/app/sofybe.html

サービス提供開始から24周年を迎えた「ルナルナ」。生理日・排卵日予測機能をメインに、女性のライフステージ合わせて、女性特有の健康にまつわる悩みに寄り添った多様なサービスを展開している。

ベーシックコースでは、生理日・体調管理がメインの通常のモードに加え、低用量ピルを服薬している人を支援する「ピルモード」、初潮前から生理が安定するまでの小学生・中学生向けの「ジュニアモード」、更年期に当たる世代をサポートする「エイジングモード」がある。ほかにも、妊娠を望む人の妊活を支援する「妊娠希望ステージ」、妊娠中の人には妊娠中ステージとして姉妹サービスの「ルナルナ ベビー」を用意。

また、連携先の施設や医師・スタッフに、本人同意のもとアプリの記録データを提示できる「ルナルナ メディコ」も。産婦人科だけでなく、漢方薬局や鍼灸院でも利用可能で、施設の検索や予約もアプリからできる嬉しいサービス。