続けるほどお腹周りスッキリ。１日２セット【贅肉退治＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣

贅肉でくびれが失われたお腹を鍛えようとすると、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、お腹の贅肉を退治しつつくびれ作りを一気に叶えたいなら、お腹の横に位置する「腹斜筋」を鍛えることが鍵となります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシアンツイスト】です。

ロシアンツイスト

（１）床に座り、ひざを立てる

（２）お腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、お腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんとお腹の横の筋肉をねじることが意識して実践しましょうね。＜エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞