【更年期・プレ更年期対策】”使って気持ちいい！” 不快感や不調をやわらげるサポートアイテム8選

千差万別な更年期やプレ更年期の症状がもたらす不快感や不調に対し、軽やかなアクションを起こすサポートアイテム。更年期カウンセラー・吉川千明さんのおすすめも交えてピックアップしました！

---

【更年期サポートアイテム8選！】

［サプリ］健やかさと美しさを保つエクオールを含有

チーズに含まれているものと同じ種類の乳酸菌で大豆を発酵させて生まれた「エクオール」を含有。加齢に伴い心身に変化が現れた女性の健康と美容をサポート。エクオールは体内に留まらず1～2日で排出されるので、毎日の習慣に。エクエル 112粒（1日4粒目安・28日分）4320円（大塚製薬）

［フェムゾーン洗浄］エイジングケアしながら美白！

傷ついた粘膜や皮膚を修復・保護する効能を持つトウキンセンカ花エキス、保湿効果のあるアロエエ キスを配合。「痒みや乾燥を感じたら、これで洗ってみて」と吉川さん。ボディと同じもので洗うのは今すぐ卒業。やさしく汚れを洗い流し、粘膜を清潔に保ち、ダメージケアもする専用ソープを。YES インティメイト・フォームウォッシュローズ 150mL 3520円（ラブピースクラブ）

［骨盤底筋ケア］スマホのアプリ連動でトレーニング効果を可視化

産後、更年期、老年期の女性から高い支持を獲得。膣に挿入して使う骨盤底筋群トレーニンググッズ。骨盤底筋群が弛むと脱腸、子宮脱ほか、尿漏れや頻尿などもおきやすくなるので今のうちから意識して。エルビー［全長55mm、直径30mm、厚さ25mm、重さ25g、USB式充電、生活防水］3 万5200円（ラブピースクラブ）

［吸水ショーツ］予測不可能な生理にも対応できる抜群の吸水力

急に増える経血や骨盤底筋群のゆるみからの尿漏れにも対応。「クロッチ部分は抗菌作用によってバクテリアの繁殖を防いで匂いや蒸れも気にならない」と吉川さん。ナプキン2～3枚分の吸収力があるのに、肌に当たる面はずっとサラサラ。ショーツ感覚でデイリーに着用できる薄生地も◎。ムーンパンツ デイタイムブラックレース 5280円（ラブピースクラブ）

［のどの渇き対策］天然の防御成分でのどを潤いで守る

「のどの粘膜に、2プッシュ程度を直接スプレーするだけ。のどが潤って調子がいいです」と吉川さん。お出かけ前や就寝前など、乾燥予防に最適。自然豊かなリトアニアのミツバチが集めた天然の防御成分、プロポリスを配合。砂糖不使用。アルジタル プロテクト プロポリスオーラルスプレー 20mL 2916円（石澤研究所）

［サプリ］女性特有のバランスに特化した栄養素を凝縮

女性特有のバランスの乱れによる不調、日々の疲れを穏やかにする厳選した7種の栄養素。1日2粒で無理なく続けられるサプリメント。40代、50代のあらゆる不調の根本である「女性特有のバランスを整える」ことに着目しているので、ゆらぎを感じ始めた人にもおすすめ。シンプリス ザ・バランスメノバランス 16.3g（30袋／30日分） 9500円（MNC New York）

［性交痛］膣の潤いを足せる低刺激の潤滑剤

「成分の96%オーガニック認証のウォーターベースローションは、膣のpHバランスを整え、低刺激で安心」と吉川さん。使い終わったあとはサッと拭くだけ。性交痛以外にも骨盤底筋群トレーニングアイテム、月経カップ、月経ディスクと併用可能。YES インティメイト・ウォーターローションWB 100mL 3740円（ラブピースクラブ）

［口臭対策］ 口内が乾くと気になる口臭・ネバネバ感を軽減

泡の力で歯間や舌の上の菌まできれいにして口臭を防ぐハミガキ。むし歯・歯周病予防にも。吉川さんも何本もリピート中で「舌に乗せて歯磨きが始まるのがすごくいい!」とお気に入り。泡で出てきてブラッシングしなくても済むので、手指が痛くて磨きづらい人にもおすすめ。ピュオーラ 泡ハミガキ フレッシュミント 190mL 1375円（花王）

---

※GLOW2024年11月号より