韓国アイドル達が注目する「小豆水ダイエット」って？

BIGBANGのTOPさんやガールズグループf（x）のビクトリアさんも激ヤセに成功したという、今韓国で流行中の「小豆水ダイエット」。

引用元

運動や食事制限なしで、食事前に飲むだけという、お手軽さが魅力のダイエットです。試してみたい人はさっそくチェック！小豆水ダイエットの知られざるその効果とは？

引用元

小豆にはビタミンやポリフェノールといった美容や健康に効果のある栄養素が豊富に含まれています。なかでも特にダイエットに深く関係している成分がサポニンとカリウムです。サポニンには、体内の無駄な脂質や糖質を外に出してくれる効果のほか、利尿効果もあるためむくみ太りにも効果的。カリウムもまた、不要な塩分を排出してくれることでむくみを解消します。小豆水ダイエットは、痩せにくいとされている足などの下半身太りにもおすすめです。足のむくみが目立っていた韓国アイドルが小豆水ダイエットに挑戦したら、スラッとした美脚になったのだとか！その他アンチエイジングや新陳代謝を高めてくれる効果もあるので、一度ダイエットに成功したらリバウンドしにくい体作りまで実現します。

 朝食や夕食作りのついでに作れる！小豆水の作り方

引用元 

では、さっそく作り方を見ていきましょう！ 1． 小豆と水を1：4の割合でお鍋に入れ、沸騰させます。 2． 沸騰後3分茹でたら、一旦茹で汁は捨てます。 3． 再び1の分量で茹でていきます。 4． 弱火から中火でゆっくり煮て、小豆が柔らかくなったら出来上がりです。 小豆は食べずに茹で汁だけを飲みます。

引用元

小豆は傷みやすい食品のため、いっぱい作って作り置きするのはおすすめできません。できればその日に飲みきれる量を作る方が安心です。お料理のついでにぱぱっと作れるのでそんなに手間はかからないですし、こまめに作るようにしましょう。嬉しい効果がたくさんある小豆水ですが、味はなかなか独特で癖があるという声もちらほら。その味に耐えられたら、その先には韓国女性のような美しいボディに生まれ変われるはず！応援しています♪