毎日をご機嫌に過ごせる。アラフォー流のモーニングルーティンを紹介｜ピラティス講師Mioの「何歳からでも痩せられる！」

今回の題材はインスタでフォロワーさんに決めてもらいました。インスタを通していつもパワーをもらっていて感謝しかないです（泣）。ありがとうございます。

今回のテーマは「毎朝のルーティン」について。

アラフォーピラティス講師が続ける朝のルーティンを紹介

毎朝6時ごろに起きます。起きて一番にすることはカーテンを開けて太陽の光を浴び、窓も開けて空気を入れ替えること（お空におはようの挨拶）。そして洗面所に行き、うがいをして、歯を磨き顔を洗い、スキンケアの一環でシートマスクをつける。

その後、白湯（正確にはお湯ですが）を飲みながら10分弱ピラティスをします。朝はとにかく代謝を上げることることと、寝てるあいだに嫌でも凝り固まってしまった身体を整えることが大事。全身を伸ばしてほぐすことと肩甲骨や股関節のような大きな関節を動かして、代謝をアップさせます。

身体を整えて温まったら、スキンケアを終わらせ日焼け止めを塗る。そして、このために毎朝起きていると言っても過言ではない、朝ごはんの準備をします（幸）。

朝一番に口にする食べ物は決めている

朝ごはんの献立は、気分やその時の自分のブームによって変わってきます。でも朝一番に口にする食べ物は、栄養をダイレクトに取り入れたいので野菜やフルーツのような「生の酵素」と決めています。あっ！野菜といってもトマトだけです。なのでトマトかフルーツですね（笑）。

ミニトマトが大好きなんです。甘くておいしいだけじゃなくて、お肌も綺麗になるし、日焼けにも良い。トマトは毎日必ず食べるので、冷蔵庫に欠かさずあります。

実際に食べている朝のメニューは？

ある朝の朝食例

コーヒーも朝には必ず飲みたいもの。なのでコーヒーに合うパンや豆乳ヨーグルトを食べることが多いです。最近よく食べる組み合わせを紹介しますね。

・旬のフルーツ、米粉食パン、卵
・グルテンフリーのグラノーラ、フルーツを乗せた豆乳グリークヨーグルト or アサイーボール

量もしっかり食べるのが私流です（笑）。その方が1日の代謝にも私の腸活にも合っています。

朝のひとり時間に「ポス活」

コアフィットのフェイスポインター

朝ごはんの後は子供と旦那さんを送り出して、チャチャっと家事を。ここは毎日のルーティンなので無理しない範囲で掃除やいろいろな家事をしています。その後は朝のひとり時間。YouTubeを見ながら、メイク前に「ポス活」を。

これは「フェイスポインター」と呼ばれるペン型の美顔器を使い、顔の筋肉のコリをほぐすスキンケアのひとつ。「コアフィット」というメーカーのフェイスポインターアンバサダーをしていて、アラフォーになった今、「たるみ」や表情の癖からくる「しわ」が気になり、毎日ポス活をしています。

これも無理をしたくないので、やるのは毎朝メイク前に5分ほどだけです（笑）。そしてメイクをして、ウェアに着替えて、インスタのお返事をしたり、レッスン生と公式LINEのやりとりをしたり。最近はインスタライブでみんなと身体を動かしたりもしています。その後、レッスンへ出かけます。

ルーティンで大事なのは無理せず楽しむこと

これがピラティス講師である私のモーニングルーティンなのですが、書きながら気づいた……無理していない（笑）。朝のピラティスも白湯も掃除も全部、心地よい程度にやっています。だからこそ続くし、楽しめているんだと思いました。

「朝を制するものは1日を制す」という言葉があるように、朝からご機嫌でいられる私のルーティン。自分に合った心地よい生活が大事だと改めて思いました。明日の朝もあさっての朝も、ずっとご機嫌でいたいと思います。

プロフィール

Mio 姿勢改善ピラティス講師

産後と加齢で崩れた身体をピラティスで改善！ 骨格を整えて、骨を正しい位置に戻すことで姿勢も良くなり太りにくく痩せやすい身体へ。身体が変わると心も前向きになる！ 自身の苦悩体験から、同じように悩んでいる人を1人でも救いたいと思い活動しています。

■Mioのオンラインサロン m’s pilates
https://music-book.jp/salon/detail/270
■Instagram
https://www.instagram.com/mio.pila/