お腹ぽっちゃりさん向け！腹筋なしで美くびれを作る『1分ストレッチ』

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.65。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

TOMOKOです^ ^ 毎日のカロリーチェック、脂質を抑えるのって難しいですよね、いい方法教えてください（笑）

ちょっと油断するだけで、本当にお腹はすぐ太りますね。けれど、疲れていると腹筋はやはりりツラいので…今日はストレッチだけでくびれができるタオルを使った『サイドベンド＆ツイスト』でウエストをギュッと絞っていきましょう！

お腹の引き締めはもちろんですが、肩や股関節が伸びてとっても気持ちいいんです！早速はじめましょう♪

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両手でタオルを持って左ヒザは曲げて、右足を伸ばす、息を吐きながら上体を右へ倒す

2）息を吸いながら上体を起こし…

3）今度は曲がっているヒザの方へ、息を吐きながら左ねじりにツイスト

4）息を吸いながら上体を正面へ戻す

5）（1）～（4）の動きを5～10回繰り返す

6）左右の手足を入れ替え、右ねじりも同様に行う

サイドベンド＆ツイストはいかがでしたか？お腹ダイエットしながら、肩と股関節も伸びて気持ちいいですよね！ストレッチで憧れの美クビレつくっていきましょう^ ^

それでは、Have a good Day♪

「サイドベンド＆ツイスト」は、この動画の3分55秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

今日は、くびれのあるぺタンコお腹を引き締めるエクササイズをご紹介。

短期集中 ≪7日間≫ で下腹もくびれもスッキリする「オブリーク・ツイスト」にトライしましょう^ ^

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！