背中を丸めて伸ばすだけ。１日３回【軽やかかつ痩せやすい身体へ導く】簡単ストレッチ

痩せるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？ この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、肩甲骨周辺に多く存在します。そこで痩せやすい身体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨の深部にある「大菱形筋」を高める簡単ストレッチ。肩や背中のコリの緩和にも効果を期待でき、続けるほど体の軽やかさも増していきます。

軽やかかつ痩せやすい身体へ導く簡単ストレッチ

（１）姿勢を真っ直ぐ立ち、ゆっくり両腕を胸の前に伸ばして両手を組む

（２）両手の位置をそのままに背中をゆっくり丸めていき、気持ち良さを感じる程度まで肩甲骨周辺伸ばしたら元の姿勢に戻す

これを３回を目安に繰り返して実践します。なお、背中を丸めていく際は「両肩甲骨の中央が伸びていることを意識すること」が大切。また、肩甲骨周辺を伸びやすくするためにも「両腕をきちんと前に伸ばすこと」を心がけてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞