現在51歳CHICO SHIGETAさんから学ぶ、「40代から軽やかに更年期を乗り越える方法」

ビューティやファション界に、絶大なるファンを持つ『SHIGETA』のプロダクト。今でこそ、オーガニックやエッセンシャルオイルを日常に取り入れる人が多くなりましたが、SHIGETAはそのパイオニアとも言えるブランド。外見だけでなく内面やからだの健康といった包括的に美を考える“ホリスティックビューティ”を日本に広げたと言っても過言ではありません。そんなSHIGETAを主宰するのがCHICO SHIGETAさん。日本とパリを行き来しながら、経営者として、双子のお子さんを育てるママとして多忙な日々を送る彼女も、43歳の出産を機に人生で初めて心身のゆらぎや体調の変化を感じるようになったそう。
 
現在51歳のCHICOさん。「いろいろな変化はあったけれど、振り返ってもつらい思い出ではぜんぜんない！」という40代、その不調をどう乗り越えたのか、そして50代をどのようなマインドで過ごしているか、教えてもらいました。

からだの変化は成熟の証。40代はプレッシャーというリュックサックを降ろして、もっと身軽にエンジョイしてほしい

CHICO SHIGETAさんは、“チャーミング”という言葉がピッタリな人。いつ会っても、とびきりの笑顔で迎えてくれ、自身が持つ知識や経験を惜しげもなく伝えてくれる愛に溢れた女性です。そんなCHICOさんも、女性には平等に訪れる更年期という心身の変化に対面しているそう。
 
「ありがたいことに、30代まではからだや心のアップダウンって、全くなかったんです。全力で仕事モードだったこともあって、いつだって心身真っ直ぐだったのが、43歳の出産後から精神的なアップダウンを初めて経験しました。急に自信がなくなって、自分がやっていることを無意味に感じたり、ダメ出ししたり、不安な気持ちが突然スポットライトを浴びるかのように現れるように。不眠になり、大変でしたね。それがあるとき、その不調は新月の前にくることがわかったんです。2日くらい暗黒な日が続くと、新月が来る……というサイクルを知ったら、急に付き合いやすくなった。そういうものだから、仕方ないと受け入れたら『もう、自分が底辺にいるときには、余計なことをするのはやめよう』と割り切れるようになったんです」。
 
出産後の気持ちのアップダウンだけでなく、40代後半からは疲れやすくなったり……とからだの変化も感じるようになってきたCHICOさんが、具体的にどのようにゆらぎと付き合っているのか聞いてみました。

無理に頑張って、エネルギーの無駄づかいをしない

「仕事や家庭のことを止めるわけではないけれど、無理しないとできないことはやらないようになりました。私たちって気づかずに“エネルギーの無駄づかい”をしていることが多い気がするんです。30代は、人生の基盤を築くために必死だったと思うんです。私自身も、起きたら即メールチェックをして……という仕事中心の生活でした。でもそれが楽しかったし、そのときは必要だった。40代って社会的な責任が増えて、お子さんがいる方はその成長と向き合っていく大変な時期。だから意外と不調の原因ってからだの変化だけではなかったりするんですよね。一生懸命やっていることを無駄だと思いたくないけれど、40代は50代に向けて少しずつ、今までの頑張ってきた努力やプレッシャーというリュックサックを降ろしてエンジョイしていいと思うんです。人生のステージによって、大切なことも変わるから、本当に必要なことなのか？ を見極めて取捨選択してほしい。私も家族以外のコミュニケーションも、かなりミニマムになりました」。

瞑想をする

「きっかけは、不調で悩んでいるときにたまたま開いたLINEのメッセージでした。2年以上連絡を取っていなかった人へアクセスしようとトークルームを開いたら“私たちには、魂に必要なことしか起こらない”という言葉があって。それがすごくしっくりきて、なんだかホッと腑に落ちたというか。いい意味であきらめがついた。人からもらった言葉で気持ちがかなりラクになったから、そんな状態を自分で作れないかな？ と、その日に思いついて瞑想を始めてみたんです。そしたら……それはそれは気持ちがよくて！ それから今日まで、私の生活のルーティンになりました。もちろん気持ちのアップダウンはあるけれど、ニュートラルな心で眠れるようになったし、瞑想中にワーッと負の感情が現れても冷静に“そういうこともある”と受け止められるように。精神面だけでなく、太りやすくなったり、最近ではホットフラッシュがあったりと、40代後半からはからだの不調がより出てきたけれど、自分自身がニュートラルになる方法を知っていると、その不調に影響されずに過ごせるようになりました」

「自分自身の処方箋を知ると、気持ちの50%くらいはラクになれると思うんです。私の場合はそれが瞑想だったけれど、誰かの解決法が自分の解決法ではないかもしれない。それをしている自分の姿が想像できる、自分のムードにフィットする解決法をぜひ見つけてください」

心身の不調に、アンチエイジングにイイSHIGETAのプロダクト

CHICOさんが手がけるプロダクトには、私たちの生活に寄り添い、心身の不調の解消の手助けをしてくれるものがたくさんあります。そこで、更年期世代にオススメのアイテムを教えてもらいました。CHICOさんによる効果的な使い方も見逃せません。

気持ちを穏やかに、ピースフルにチューニング「ボディ・マインド・スピリット」

自律神経のバランスを整え、心とからだと精神の調和により自分らしさを取り戻してくれるエッセンシャルオイル。ホーウッド、シダーバージニア、ゼラニウム、カモミールをブレンド。
ボディ・マインド・スピリット 15mL ￥7,205

集中力を高めたいとき、心を穏やかに整えたいときに。瞑想をするときに、手首や足首につけてゆったりと、香りがからだ中に染み渡っていく感覚を意識しながら呼吸をしてください。夜、眠る前や日中も心が落ち込んだり、職場でイライラすることがあったら、この香りで心を穏やかに整えて。湯船に数滴入れて入浴しても◎。

沈んだ気持ちをアップさせ、肌にハリや輝きも「ゴールデンドロップス」

ローズやスパイクナードが、透き通るように凛とした肌に整えるスキンケアブレンド。ホーウッド、シダーバージニア、ゼラニウム、フランキンセンスなどによる華やかでエレガントな香り。
ゴールデンドロップス 15mL ¥8,360

気持ちが落ち込んだときなどに、晴れやかに元気をもらえる香りです。香水代わりに髪につけたり、朝スキンケアのときにオイル混ぜてフェイスマッサージをすると、血流がよくなってツヤやハリがパーンと生まれ、香りの効果で表情まで豊かに！ 手をグーの形にして、第一関節と第二関節の間を口角横に当て、筋肉をゆらすようにマッサージ。奥歯の横も同様に。フェイスラインがキュッと上がりますよ。

摩擦は厳禁！ ローズの香りの厳選された栄養価の高い植物ブレンドオイルを一緒に。CHICOさんがトリートメントの施術をする際にも使われています。
ローズ フェイシャルオイル 30mL ¥4,290

下半身のマッサージで全身を軽やかに整えて「リバーオブライフ」

全身のつまりやダルさをリリースし、本来のぬくもりを取り戻すエッセンシャルオイル。サイプレス、ローズマリーカンファー、ペパーミント、アトラスシーダーをブレンド。
リバーオブライフ 15mL ¥7,205

血のめぐりを整えることは、健康のための第一条件。とくに更年期にはとても大事なんです。カウンセリングをしていると、皆さんからだが重いとおっしゃるのですが、その不調の原因のほとんど脚のむくみといった下半身に感じる重さ。だから脚のむくみや冷えをしっかりマッサージして解消させると、からだって本当に変わります。ボディ用オイルに５滴リバーオブライフを混ぜて、足の甲、両サイドのくるぶし上15cmのあたり、膝まわりを手やカッサでマッサージ。はじめは相当痛いですが、徐々に痛みはひいてからだが軽くなるのを実感できるはず。めぐりがよくなることで、不調の予防にもなります。片脚2〜3分、眠る前にほぐすだけで、からだ、変わりますよ！

【Message from CHICO】
更年期という言葉に疑心暗鬼になり過ぎている人が多いのかなって思います。更年期はみんな平等に起こることだし、だからと言って女性として終わりではないし、むしろ成熟をして自分らしいバランスで生活を楽しむキッカケになると思うんです。まずは今日楽しかったことや、日々に感謝することにフォーカスをして、不調は起きたときに考えればいい。気分が落ち込んだら、ちょっと旅行をしてみる。疲れやすくなったな……と思ったら、まずしっかり睡眠をとる。それでも症状が改善しなかったら、婦人科へ行く。トライしながら自分にフィットする処方箋を見つけて、楽しみながら人生の新たなページをめくっていってほしいなと思います。

CHICO SHIGETA
SHIGETA主宰、ホリスティックビューティーコンサルタント。美しい肌と体を育むためには心身のバランスこそが不可欠と考え、長年フランスおよび日本にてビューティーメソッドを探求。その経験と実績をもとにバイタリティー・コーチング®を考案。現在は、パリのセレブリティやアーティストのためのパーソナルコーチとして活動するほか、大手化粧品会社や美容機器会社のコンサルティング及びブランドスポークスマンとしても活躍中。

photograph：nae.jay text:HIROKA AMANO