腹筋とくびれを備えた理想のウエストに。１日１セット【メキメキ腰周りが引き締まる】簡単習慣

腰周りを引き締まっているで、身体のシルエットがグッと美しく映えるもの。そこで腹筋とくびれを備えた理想的な細ウエストを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】です。「腹斜筋」を中心に腹筋全体と体感を効率良く強化できます。

（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けに寝る

（２）意識をお腹に集中させ、一旦息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる

（３）息を吸って、息を吐きながらお腹を絞るイメージで上半身を右にねじる

（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながらお腹を絞るイメージで上半身を左にねじる

※（３）、（４）を10回繰り返します

なお、姿勢をキープすることが難しい場合は、両脚を床に着いて行う形（下写真）でOKです。

ゆるんだ腰周りは太見え＆老け見えに直結してしまうので、ぜひ習慣化して理想的な美ウエストを手に入れ、キープしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞