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うつ伏せに寝たままできる手軽さが魅力。1日10回【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣

  • 2024.11.13

スラっと細見えする脚を理想とするところですが、その理想を実現するに太もものサイズダウンは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態のまま太もも裏の「ハムストリングス」を鍛える簡単エクササイズです。代謝UP効果も期待できます。

うつ伏せに寝たまま実践。太ももサイズダウンにつながる簡単エクササイズ

(1)床にうつ伏せになる

うつ伏せに寝たままできる手軽さが魅力。1日10回【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣

(2)足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

うつ伏せに寝たままできる手軽さが魅力。1日10回【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣

これを“1日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので“ゆっくり動かすこと”を心がけましょう。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、安全に行うためにも無理のない範囲で実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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