シリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。自分自身が「心地よく」＆「ごきげん」でいることを大切にしているRicaさんが、「丁寧な暮らし」のために続けている朝の習慣を紹介してくれます。（第2回）

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。 先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。

• 第1回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～

Instagramのアカウントにメッセージを寄せてくださった方もいらっしゃり、本当にありがとうございます！とてもうれしいです。 頂いた質問には、今後、私なりの方法をお伝えしますね。

今回は、私がとっても大事にしている「朝の5分間」について、お話したいと思います。

（この日の「おめざ」は、大好きな浅草にある粉花さんのマロンパウンドケーキと蔵前にある蕪木さんのコーヒー。絶妙な組み合わせ）

「空っぽな時間」でリセット！

皆さん、何も考えない時間ってありますか？？ 日々、仕事や家事に追われ、次に何をしよう、どうやったら効率的なのか、と頭を巡らせていませんか？？

そして、時間があるときも手元にはスマホがあり、無意識にSNSを開く…。

なにをかくそう、私が数年前まで（今もときどき…）そんな暮らしをしていました。

タイパやコスパ、そんなことを意識した結果…と～っても疲れた！ 逆に、何かに追われるようになってしまったように思います。

頭がいつも何か考えているような、そんな状態から抜け出したい。1日のうち一瞬でも「追われていない時間」を作りたい。と始めたのが、夜と朝にぼーっとする時間を作ることでした。

が、意外に「ぼーっ」とするのって難しい！何も考えずに、頭を真っ白にするのは技術が必要。しかも、夜だと疲れていて、そのままで寝落ちしてしまったり…。

そこで、私は、朝に空っぽになる時間を設けることにしたのです。

（朝、リクライニングチェアに座り、風を感じながらぼーっとする時間が至福の時）

朝の「空っぽ時間」を作るようになり、1日のスタートが軽やかになりました。たった数分だけですが、昨日から今日へ、うまく気持ちを切り替えられるようになったように感じています。

「空っぽ時間」を作るポイントは2つ

• 【1】朝、窓をあけて換気して、深呼吸する
• 【2】朝の1杯を大事にする

私は起きてすぐリビングに向かい、窓を開けます。そして、空に向かって深呼吸を3回ほど。 思いっきり酸素を吸うと、「ふだん呼吸が浅いんだなぁ…」と気づかされます。

（この日は、朝焼けが美しく、おもわずパチリ。写真を撮影する余裕が生まれたのも「空っぽな時間」のおかげです）

そして、朝の1杯を。

家にあるハーブや紅茶、コーヒーなどから、その日の体調に合わせて選んでいます。

鉄瓶でお湯を沸かして、ゆっくり淹れる時間。ひと口ひと口味わいながら頂きます。

ひと口に全集中！他は何も考えない！香りを楽しんだり、あたたかなお湯が喉を通る瞬間を味わったり、と五感を使います。2～3分と短い時間でも効果抜群です。

頭がすっきりして、新たな気持ちで1日をスタートすることができるんです。

（最近購入した、ガラスのポットとフォーマー。この日は、週末に訪ねた青山ファーマーズマーケットで購入したフレッシュなホーリーバジルをハーブティーにして）

毎日繰り返していると、日々の体調の変化にも気づくようになりました。

コーヒー大好きなのですが、身体が疲れていたり、心が元気なかったりすると、選ばないんです。そんな時は「きょうは無理しないでおこう」と思うように。

ちなみに、最近のマイブームは、お抹茶。 朝、無心でお抹茶をたてる時間がなんとも心地よく。すっかりハマってしまいました。

（キッチンで立ってたてています。しっかり習ったわけではありませんが、それでもおいしく！お抹茶ならではの口当たりにほっこりします）

＊＊＊

昨日から今日へ切り替えることで毎日新たな気持ちでスタート。そんな日々が「丁寧な暮らし」の土台を築いてくれています。

深呼吸して、ゆっくり1杯をいただく。 たった数分ですが、日々のリセットには充分！ぜひ、自分の身体と心に目を向ける時間を作ってみてくださいね。

シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。今まで「丁寧」や「ごきげん」をテーマにコラムを書いてきました。 「ていねい…

記事を読む

【プロフィール】Ricaさん／会社員（広報）/野菜ソムリエ

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。 Instagram：@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024 コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/ スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/