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シリーズ「丁寧に暮らす」~朝の5分間が丁寧の土台を作る~

  • 2024.11.13

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。自分自身が「心地よく」&「ごきげん」でいることを大切にしているRicaさんが、「丁寧な暮らし」のために続けている朝の習慣を紹介してくれます。(第2回)
おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。
先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。

  • 第1回:シリーズ「丁寧に暮らす」~40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ~

Instagramのアカウントにメッセージを寄せてくださった方もいらっしゃり、本当にありがとうございます!とてもうれしいです。
頂いた質問には、今後、私なりの方法をお伝えしますね。
今回は、私がとっても大事にしている「朝の5分間」について、お話したいと思います。

マロンパウンドケーキ
朝時間.jp

(この日の「おめざ」は、大好きな浅草にある粉花さんのマロンパウンドケーキと蔵前にある蕪木さんのコーヒー。絶妙な組み合わせ)

「空っぽな時間」でリセット!

皆さん、何も考えない時間ってありますか??
日々、仕事や家事に追われ、次に何をしよう、どうやったら効率的なのか、と頭を巡らせていませんか??
そして、時間があるときも手元にはスマホがあり、無意識にSNSを開く…。
なにをかくそう、私が数年前まで(今もときどき…)そんな暮らしをしていました。
タイパやコスパ、そんなことを意識した結果…と~っても疲れた!
逆に、何かに追われるようになってしまったように思います。
頭がいつも何か考えているような、そんな状態から抜け出したい。1日のうち一瞬でも「追われていない時間」を作りたい。と始めたのが、夜と朝にぼーっとする時間を作ることでした。
が、意外に「ぼーっ」とするのって難しい!何も考えずに、頭を真っ白にするのは技術が必要。しかも、夜だと疲れていて、そのままで寝落ちしてしまったり…。
そこで、私は、朝に空っぽになる時間を設けることにしたのです。

窓と観葉植物
朝時間.jp

(朝、リクライニングチェアに座り、風を感じながらぼーっとする時間が至福の時)

朝の「空っぽ時間」を作るようになり、1日のスタートが軽やかになりました。たった数分だけですが、昨日から今日へ、うまく気持ちを切り替えられるようになったように感じています。

「空っぽ時間」を作るポイントは2つ
  • 【1】朝、窓をあけて換気して、深呼吸する
  • 【2】朝の1杯を大事にする

私は起きてすぐリビングに向かい、窓を開けます。そして、空に向かって深呼吸を3回ほど。
思いっきり酸素を吸うと、「ふだん呼吸が浅いんだなぁ…」と気づかされます。

朝焼けの景色
朝時間.jp

(この日は、朝焼けが美しく、おもわずパチリ。写真を撮影する余裕が生まれたのも「空っぽな時間」のおかげです)

そして、朝の1杯を。

家にあるハーブや紅茶、コーヒーなどから、その日の体調に合わせて選んでいます。

ハーブやコーヒー、紅茶
朝時間.jp

鉄瓶でお湯を沸かして、ゆっくり淹れる時間。ひと口ひと口味わいながら頂きます。
ひと口に全集中!他は何も考えない!香りを楽しんだり、あたたかなお湯が喉を通る瞬間を味わったり、と五感を使います。2~3分と短い時間でも効果抜群です。
頭がすっきりして、新たな気持ちで1日をスタートすることができるんです。

ガラスのポットとフォーマー
朝時間.jp

(最近購入した、ガラスのポットとフォーマー。この日は、週末に訪ねた青山ファーマーズマーケットで購入したフレッシュなホーリーバジルをハーブティーにして)

毎日繰り返していると、日々の体調の変化にも気づくようになりました。
コーヒー大好きなのですが、身体が疲れていたり、心が元気なかったりすると、選ばないんです。そんな時は「きょうは無理しないでおこう」と思うように。
ちなみに、最近のマイブームは、お抹茶。
朝、無心でお抹茶をたてる時間がなんとも心地よく。すっかりハマってしまいました。

抹茶
朝時間.jp

(キッチンで立ってたてています。しっかり習ったわけではありませんが、それでもおいしく!お抹茶ならではの口当たりにほっこりします)

***
昨日から今日へ切り替えることで毎日新たな気持ちでスタート。そんな日々が「丁寧な暮らし」の土台を築いてくれています。
深呼吸して、ゆっくり1杯をいただく。
たった数分ですが、日々のリセットには充分!ぜひ、自分の身体と心に目を向ける時間を作ってみてくださいね。

朝時間.jp
シリーズ「丁寧に暮らす」~40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ~

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。今まで「丁寧」や「ごきげん」をテーマにコラムを書いてきました。
「ていねい…

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【プロフィール】Ricaさん/会社員(広報)/野菜ソムリエ

Ricaさんプロフィール
朝時間.jp

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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