ヨガやハイキングの大ファン！　57歳・アカデミー賞女優、ローラ・ダーンのワークアウトルーティン

オスカー女優のローラ・ダーンはしばらく映画に出ていなかった。でも、最近はネットフリックスの恋愛ヒューマンドラマ『ロンリー・プラネット』で久々に世間の注目を浴びている。共演者はリアム・ヘムズワース。

現在57歳のローラが艶っぽく演じるのは、モロッコで開催されたライター向けリトリートで、リアム演じるオーウェンと恋に落ちる小説家の女性キャサリン。そして、セクシーなシーンでは、相変わらずフィットな彼女の体に自然と目が行く。

ローラは一体どのような習慣で心身の健康をキープしているのだろう？ これまでに彼女がシェアしてくれた内容をまとめてみた。アメリカ版ウィメンズヘルスから見ていこう。

ローラ・ダーンのワークアウトルーティン

フィットネスに関して言うと、ローラは「できることは、できるときに何でもする」タイプ。

「子どもが生まれる前は朝に1時間半のヨガをしていた」と、2017年の『The New York Times』紙に明かしたローラ。でも、「いまは犬の散歩中にある程度の運動をするようにしている。働く親は常に全てを詰め込もうと必死なの」（ローラには、元夫ベン・ハーパーとの間に授かったエラリー・ウォーカーとジャヤという2人の子どもがいる）。

母親になってからは大好きなヨガを続けるのも難しいそうで、「とにかく時間がなくて、朝のヨガも11分くらいになってしまった」と2019年の『Vanity Fair』誌に語っている。「11分しかなくても、プランクをして、太陽礼拝のポーズを2～3回して、数分だけでも瞑想すれば、1日を落ち着いた気持ちで過ごせる。朝起きてすぐ携帯電話を手に取って、大量のメッセージをチェックして、ニュースフィードでストレスのもとになるような広告を見たとは対照的」

ローラがしているワークアウトは、もちろんヨガだけじゃない。米ミステリードラマ『ビッグ･リトル･ライズ』の元共演者で友人のリース・ウィザースプーンとハイキングをする姿も目撃されている。

食生活に関しては自分の体に耳を傾ける

ローラは普段の食生活に対して健康的なアプローチを取っており、「ダイエットは変というか、理解しがたい。私はただ、自分の体に耳を傾けるようにしている」と『Times』誌に打ち明けた。「最近は、自分の茶筅で抹茶を点てることにハマっている」

ローラの子どもたちも「非常に健康的」。息子は栄養価の高い食べ物やジュースを好む熱心なサーファーで、「我が家のキッチンにはグルテンや乳製品が少ない」そう。

ローラの健康志向はハリウッドでも広く知られており、1989年の映画『シャドー・メーカーズ』でローラと共演した俳優のジョン・キューザックは、「ヨーグルトに乗せるグラノーラを少し増やす」ことが彼女の幸せとからかったほど。

『Vanity』誌に対しては、「ホテルの部屋でもやしを育て、超クリーンな食生活を送っていた」ことも明かしており、「水には活性炭フィルターのようなものを使い、瞑想を毎日していた。健康な生活習慣を築くことが楽しくて。そのおかげで今日の私がある」と感じているそう。

でも、いまは、そういうことに使えるだけの時間がない。健康的なことには「夢中になれるときに夢中になって、それを現実的な習慣にしておけたらいいと思う。（そうじゃないと）それが不眠や過労、仕事中毒の社会に乗っ取られ、クラブでストレスを発散する羽目になる」

芸術とマインドフルネスでリラックス

多忙な仕事の疲れを癒すうえでローラが頼りにしているのは芸術。2020年の『Shape』誌に対しては、「ナン・ゴールディンの作品の激しさに触れ、パティ・スミスを聴き、若草物語を何度も読み返す」ことを明かしている。「ありのままの自分で生きている女性たちから学ぶのは刺激的で、驚くほど癒される。（ありのままの自分で生きるのは）簡単なことじゃない。私は人の意見をすごく気にする」

“瞑想者”でもあるローラは、1日20分の超越瞑想を目標にしているそう。

2020年には「20分までいかず短い時間で終わっても、まったくしないよりはいい」との『W』誌に話している。

感謝の念を持つことも大事にしており、自分が感謝していることと上手くいったことを毎日5つずつ書いている。「そうすることで、自分自身にやさしくなれる」と『Shape』誌に語ったローラ。「世の中に、これ以上の美容トリックは存在しない」

※この記事はアメリカ版ウィメンズへルスからの翻訳をもとに、日本版ウィメンズヘルスが編集して掲載しています。

Text: Korin Miller Translation: Ai Igamoto