巻き肩を改善！美姿勢になるピラティス「アームワーク」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、寝る前などに手軽にできる「巻き肩改善」エクササイズを紹介します。

ペンダントの映える美しいデコルテ、雰囲気を醸し出す美しい姿勢にアプローチしていきましょう！

巻き肩改善で姿勢美人になる！ピラティス「アームワーク」

1） 肩甲骨の間あたりにミニボールを置く（クッションや枕などでもOK）

2） 息を吸いながら、ゆっくりと腕を「W」の形にする

3） 息を吐きながらバンザイに戻る

効く場所

肩周り

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

• 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう
• 腕の重みを感じながら動くと、巻き肩で詰まりがちな胸元のストレッチに効果的です

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DBv1mxYPLqc

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