「氷風呂に5分、歌いながら走る…」レディー・ガガの驚きのワークアウトルーティン！　筋トレ、ピラティス、乗馬も大好き

映画『ジョーカー』の続編『ジョーカー：フォリ・ア・ドゥ』で、ハーレイ・クイン（通称リー）役を熱演したレディー・ガガ（38歳）。いとも簡単そうにやってのけているけれど、舞台裏では役作りのために厳しいトレーニングを積み、外見まで変えていた。

共演者のホアキン・フェニックスは、シンガー兼女優のガガがリーを演じるために体重を「かなり」減らし、「見事」な変貌を遂げたことを明かしている。

『Variety』誌によると、フェニックスは今年9月のヴェネツィア国際映画祭でガガを会話に巻き込み、「君に初めて会ったのはリハーサルのときだったけれど、その後しばらくぶりに再会したら、ものすごく痩せていたのを覚えているよ」と語った。

レディー・ガガのすることは基本的にすべて衝撃的だし、彼女が歌にも演技にも健康管理にも本気なのは昔から分かっていること。でも、ガガのワークアウトルーティンはやっぱり気になる。そこで今回は、彼女がこれまでにシェアしてくれたワークアウト関連の情報をまとめてみた。アメリカ版ウィメンズヘルスから見ていこう。

筋トレは週に5回

ガガは、あの筋肉を偶然手にしたわけじゃない。専属トレーナーのハーレイ・パスターナック氏によると、彼女は35分の筋トレを週に5回行うことで体を「劇的に変化させた」。

また、パスターナック氏は2011年の『US Weekly』に対して、「彼女にはマッスルトーン（筋肉の張り）がほとんどなかったので、私たちの手でしっかり鍛え上げた」とも語っている。

自重のレジスタンストレーニングにはTRXを活用。2017年のスーパーボウルでは圧巻のパフォーマンスを見せたけれど、直前のウォームアップにもTRXを使っていた。

有酸素運動が大好きで、歌いながら走ることも

ガガはスピニングが大好きで、ツアーにもエアロバイクを持っていくと言われているほど。スピニング歴は10年以上で、『Vogue』誌とのインタビュー会場にスピンクラスから直行したこともある。

水泳もルーティンの一環で、インスタグラムにはプールから出る自分の姿をアップしている。

ガガがステージを機敏に走り回れるのは、こうした有酸素運動のおかげ。2017年のスーパーボウル前には、「あのショーは完全に有酸素運動だから」ということで、「ワークアウトはたくさんしていて、歌いながらバーサクライマーをする」ことを米ABCニュースに明かした。

バーサクライマーのウェブサイトによると、このエクササイズマシンでは「垂直クライミングという1つの自然な動作の中で、下半身と上半身のエクササイズの両方が行える」

ピラティスとヨガの大ファン

ガガのワークアウトはバリエーションが非常に豊富。ニューヨーク大学在学中には、アレンストリートのスタジオでトリシア・ドネガン氏とビクラムヨガを開始した。ガガが有名になってからは、ドネガン氏がガガのプライベート講師を務めている。

『The New York Times』誌とのインタビューの中で、ドネガン氏はガガについて次のように語っている。「ガガは、この世界をより良い場所にするために自分の才能を使っています。それは彼女がヨガをしているからでしょう。彼女は、人々に耳を傾けてもらうために私たちがセレブという彼女の立場を利用することをゆるしています。彼女は才能に恵まれていますが、彼女が特別なのは世界を変える存在だから。私はヨガを通して自分への思いやりを教えており、教え方を聞かれたら、“一事が万事”と答えています。（ガガのように）何かに成功している人は、ビクラムヨガでも成功するということです」

ガガが体を伸ばすために続けているのはヨガだけじゃない。舞台裏では、ときどきピラティスもしている様子。

乗馬愛好家としても有名

ガガは乗馬に対する愛を何度も口にしており、2019年には危篤状態の愛馬アラベラのもとへ行くために、クリティクス・チョイス・アワードの会場を大急ぎであとにした（以来ガガは2頭の新しい馬を飼っている）。

「馬とは特別なつながりがある」と2017年の『V Managine』誌に語ったガガいわく、「きっかけはレコード会社が誕生日に馬をプレゼントしてくれたことだった」そう。「アラベラという名のアラブ種の雌馬だった。当時の私は乗馬レッスンを一度も受けたことがなく、乗り方は全然分からなかったけれど、鞍を付けずに、たてがみを掴んで乗った」

リカバリーにも手を抜かない

ガガはワークアウトのリカバリーに対しても真剣そのもの。ショーのあとのリカバリー方法については、インスタグラムで一度シェアしてくれたことがある。「ショーのあとのルーティン：アイスバス5～10分、ホットバス20分、そしてアイスパックを詰めたコンプレッションスーツで20分」

別の投稿では、アイスバスに首まで浸かり、ボス風を吹かせたことも。

※この記事はアメリカ版ウィメンズへルスからの翻訳をもとに、日本版ウィメンズヘルスが編集して掲載しています。

Text: Korin Miller Translation: Ai Igamoto