抜群の小尻効果。１日１分【痩せやすく重見えしない下半身へ導く】簡単ストレッチ

立ちっぱなし、座りっぱなしでお尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な悪影響が出てくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で重要な「大臀筋」に効く簡単ストレッチです。抜群の小尻効果で、痩せやすく重見えしない下半身へ導きます。

大臀筋ストレッチ

（１）床に座って片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚のひざを外側に倒す

（２）上半身を前方に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、体が硬くてキープする時の体勢を取りづらい方は「前に出している脚の位置およびひざを曲げる角度を調整」して、無理のない範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞