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若見えするしなやかな身体作りに。1日1セット【腰周りに軽やかさを取り戻す】簡単ストレッチ

  • 2024.11.5

若見えするしなやかな身体を手に入れるためには、腰周りに軽やかさを取り戻すことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部(股関節の前側からお腹の下)に位置する「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。

腸腰筋ストレッチ

(1)左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

若見えするしなやかな身体作りに。1日1セット【腰周りに軽やかさを取り戻す】簡単ストレッチ

(2)テニスのラケットを振るイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切ったところで20秒間キープする

若見えするしなやかな身体作りに。1日1セット【腰周りに軽やかさを取り戻す】簡単ストレッチ

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できるのも魅力なので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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