太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ

運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチです。筋肉の柔軟性UPによる血行促進効果でむくみを撃退し、脂肪燃焼しやすい下半身へと導きます。

前もも集中ストレッチ

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右脚の太もも前側の伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脚太を予防しつつ“しなやかな細脚”を手に入れるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞